腕力球怎麼轉起來

　　籃球投出去後，讓球轉起來的方法如下：從觸球到最後投球出手的過程要很好的控制其中適合自己的節奏，根據自己的力量特徵，判斷出手的力量，和壓腕的深度。特別是手腕到手指末端的過程尤其重要，這決定著球的弧線和旋轉的速度。如前後旋轉是投籃時用手指拔出去的，如側面旋轉是手指放在球45度側面拔出去的，具體細節方法如下：

　　右手上臂舉起，臂與肩齊；手肘彎曲，下臂呈水平垂直，與上臂形成九十度角；手掌向上，與下臂形成九十度角，並將球平託與手掌上；左手手掌放到球的左前方，保持球的平衡以及輔助瞄準投球線路；肩部用力，肩帶臂，臂帶掌，輕鬆翻腕將球投出。

　　腕力球旋轉的步驟，具體如下：

　　1、拿好球、線，即一隻手拿球一隻手拿線；

　　2、將線穿入球孔；

　　3、按照球上所示的轉動方向繞好線；

　　4、用力拉線頭使球體轉動；

　　5、將球體開口方向朝下；

　　6、球體線上頭拉力的作用下開始旋轉，借旋轉之力開始做甩腕運動；手腕力量與球體力量相反，球就可一直旋轉不停。

　　腕力球轉法如下：

　　1、繩子啟動（適合初學者）：用一隻手握住腕力球，開口部分朝上，另一隻手將繩子的塑膠頭插入球芯上的小孔；用握球這隻手的大拇指，向前轉動球芯，將繩子緊緊纏繞在球芯的中心槽裡。

　　當繩子還剩下7-8釐米的時候，停止轉動球芯，移開大拇指緊握住球體，將繩子快速拉出使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。注意，一定要轉動手腕，不是平移手腕。

　　2、雙手轉動（適合熟練者）：用一隻手握住腕力球，開口部分朝上，另一隻手大拇指按垂直於球芯的中心槽方向，放在外球開口的一側；用力將大拇指朝中心槽方向撥動球芯，使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。

　　3、單手轉動（適合部分高手）：手握腕力球，開口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速撥動球芯，達到一定速度後，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。