腰痠背痛吃什麼食物最好+緩解腰痛的方法

　　我們在日常生活中，因為工作，學習等原因，形成了久坐的習慣，而久坐會出現腰痠背痛，那麼腰痠背痛吃什麼食物好呢？緩解腰痛的方法是哪些呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　腰痠背痛吃什麼食物好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　韭菜

　　韭菜味辛，性溫，入胃、肝、腎經，溫中行氣、補肝腎、暖腰膝。對緩解腰肌勞損、扭傷等導致的腰痛有一定作用。

　　山楂

　　山楂富含黃酮類物質，可明顯改善血流迴圈，增進血管的彈性。另外，還可起到鎮靜、降脂、止痛的功效。

　　絲瓜

　　絲瓜性寒，味甘。具有清熱、解毒、通經活絡、行氣化瘀等功效，其中含有的皂苷類成分，還具有解痙、止痛的作用。

　　龍眼

　　龍眼能夠補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉。其中富含的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素，還具有抗疲勞、補充能量、止痛的效果。

　　木瓜

　　木瓜性平，味甘。富含木瓜鹼、木瓜蛋白酶等有機成分，具有良好的舒筋活絡作用，常用於輔助治療風溼痺痛等。

　　核桃

　　核桃具有破血祛瘀、補虛強體、補腎之功，經常食用可起到強壯筋骨，延緩關節退變的效果。

　　緩解腰痛的方法

　　1、注意好自己的坐姿

　　要是長時間的保持同一個姿勢很久的話，不但你的背部會痠痛，相信你身體的其他部位也會覺得十分的痠痛的，因此要是想要遠離腰痠問題的話，最好是可以重視好自己的坐姿，擺正自己的坐姿，而且不要長時間的保持一個姿勢，建議可以隔段時間就起來活動一下。

　　2、注意好保暖

　　其實身體的保暖也是很關鍵的地方，才不會讓風邪進入體內，雖然現在夏天再熱有空調也不怕，但是空調下的白領們還是要注意保暖，不要讓身體部位長時間的受到涼風吹或者寒氣侵襲，建議下班後可以泡個熱水澡或者洗個桑拿，對於腰背痠痛是有很好的緩解效果的。

　　飲食一：胃病患者應合理的作息制度和飲食習慣，適當的休息、禁止菸酒，同時應減少胃酸的含量並加強對直接與胃酸接觸的粘膜層的保護。通常應用非處方藥包括抗酸劑及胃粘膜保護劑，並可適當選用解痙劑。

　　飲食二：服用泮托拉唑鈉腸溶片，胃炎顆粒，果膠鉍，配合健胃愈瘍膠囊進行治療。注意多喝開水，多吃容易消化的食物。注意不吃生冷，酸甜，油炸，辛辣食物。

　　飲食三：飲食上禁辛辣、過酸、油炸食品，以及過熱、過冷食品，禁喝咖啡、酒類和吸菸。做到少吃多餐，定時進食，以營養豐富、高熱量易消化、非刺激性食品為主。

　　1、呼吸減壓法。考試給我們帶來壓力是最常見的一種現象，每次考試前緊張，大家可以透過深呼吸來調整自己的呼吸頻率，讓自己心態慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。

　　2、冥想法減壓。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放鬆，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學習和工作，可以任意想象自己靜謐的空間裡，那種狀態遮蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。

　　3、平躺。當自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在床上，什麼都不去想，讓自己處於完全放空的狀態，這也是一種很好的減壓方式。

　　4、忙碌。當自己壓力比較大時，也有人會選擇讓自己更忙，只要不閒下來，就不會有時間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時忘掉煩惱。

　　5、找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有一個傾訴的視窗，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。

　　6、聽音樂。音樂是緩解壓力的一個好辦法，不同心情可以聽不同型別的音樂，聽完以後心情就會變得好很多。

　　7、吃零食。當心情不好或者壓力過大時，也可以選擇吃零食，對女生比較見效。至於男生可以選擇去戶外做運動，比如跑步等。鍛鍊不僅能強身健體，還有助於恢復好心情。

　　8、尋找解決問題。以上很多緩解壓力的方法都是在逃避問題，但是真正能讓心情變好、讓事情不再出現的情況就是把出現問題解決掉。此時要做的就是冷靜下來，分析壓力產生的源頭，找到合理的方案。