腰部不舒服是很多人經常出現的事情，長時間久坐或者腰部疾病都可能造成腰部痠疼等情況，出現這種情況不少人會選擇自行按摩的方式緩解，我們都知道腰部有很多穴位，經過按摩後腰部會變得輕鬆，那麼腰部按摩手法有哪些呢
坐在床上，將手放在左右後腰椎的地方，然後五指併攏，上下揉搓，直到發熱。
將雙手握成拳頭，然後放在腰上向四周滾動式按摩，先上後下，再自下而上，反覆迴圈。
兩手開啟，然後反覆搓，待手發熱之後，放到腰椎正中，再上下推搓，直到發熱。
雙手放到腰部，然後用掌根按腰眼，再用手使之上下抖動，一組20次即可。
坐在床上，用雙手的中指按住腿上的膝關節後，一下一下地按，直到出現痠麻的感覺即可。
保持坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，手掌心上摩擦，至局部發熱；或是兩手握拳，放腰部向四周滾動按摩，反覆多次進行；也可以將雙手搓熱，以掌根按腰眼處，快速上下抖動15-20次。
1、撫平額紋按摩法：用兩手中指、無名指在前額向上向外畫圈，從前額中部眉心開始，分別畫至兩側太陽穴，然後用兩手食指點壓太陽穴，重複20次。可以預防前額皺紋的出現。
2、眼部護理按摩法：兩手拇指按於太陽穴上，用食指第二節的內側面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢各一次；下眼眶從內眼角到外眼角各一次。先上後下，一圈各兩次共做20次。可以消除眼睛的疲勞，預防眼部產生皺紋，預防眼袋的出現，也有助於預防頰部皮膚鬆弛。
3、收縮鼻尖毛孔按摩法：先讓臉部放鬆，然後，用帶有熱氣的毛巾放在脖子後面，讓淋巴通暢，然後準備兩把小湯匙，湯匙要放到水裡加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側面和鼻尖上輕輕的刮，一定要來回幾次，不但能清潔毛孔，還能提拉附近的皮膚。
4、唇部護理按摩法：兩手中指沿著嘴唇邊做畫圈動作，然後分別由中間向兩側嘴角輕抹。上唇由人中溝抹至嘴角，下唇由下頦中部抹至嘴角，抹至下唇外側時，兩手指略向上方輕挑。重複20次。可以預防嘴角表情皺紋，防止嘴角下垂。
5、舒緩臉部的按摩法：把你的十個手指逐個放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿著頭髮的路線逐步進行按摩，按摩時手指要有力，慢慢深入的進行，方向大致是由面部向耳朵方向，反覆多做幾次，直到自己感覺到放鬆的效果出現。
6、頸部護理按摩法：抬高下頦，用兩手由下向上輕抹頸部，由左至右，再由右至左。重複20次。可以防止頸部皺紋產生，防止因肌肉下垂而產生的雙下頦。
1、炒，是最基本的烹飪技法，其原料一般是片、絲、丁、條、塊等，炒時要用旺火，要熱鍋熱油，所用底油多少隨料而定，依照材料、火候、油溫高低的不同，可分為生炒、滑炒、熟炒及幹炒等方法；
2、爆，就是急、速、烈的意思，加熱時間極短，烹製出的菜餚脆嫩鮮爽，爆法主要用於烹製脆性或韌性原料，如雞肫、雞鴨肉、瘦豬肉、牛羊肉等，常用的爆法主要為油爆、蕪爆、蔥爆、醬爆等；
3、熘，是用旺火急速烹調的一種方法，熘法一般是先將原料經過油炸或開水氽熟後，另起油鍋調製滷汁，滷汁也有不經過油制而以湯汁調製而成的，然後將處理好的原料放入調好的滷汁中攪拌，或將滷汁澆淋於處理好的原料表面；
4、煎，是先把鍋燒熱，用少量的油刷滿鍋底，然後把加工成型的原料放入鍋中，用少量的油煎製成熟的一種烹飪方法，切記將原料兩面分開煎制，煎制時要不停地晃動鍋子，使原料受熱均勻，色澤一致。