腳倒立貼牆90度好處

　　1、腳倒立靠牆可以緩解大腿和雙腳的水腫：低血壓、每天長時間坐著的人,會有雙腿腫的情況,這個就是由於長時間不動,導致的下肢血壓回流不好,做這個體式再好不過。透過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。

　　2、腳倒立靠牆可以滋養內臟,健腦、明目：做這個姿勢的時候,血液會充分的留到內臟中,這個時候是對內臟最好的一種清洗和滋養。同樣的道理,這個姿勢可以促進大腦和眼睛的供血,滋養到腦神經和腦組織,以及眼球組織,可以幫助提高記憶力、明目。

　　3、腳倒立靠牆可以舒緩神經系統：做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放和消化的神經。在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。

　　腳貼牆壁90度可以瘦腿。一般是在飯後開始進行，站立30分鐘左右。在站立的過程中，可以加速腹部食物的消化，加快吸收，同時可以促進腿部的血液迴圈，拉伸腿部的肌肉，加強腿部的肢體鍛鍊。如果腿部有水腫，還可以加快組織間水腫的消除，減少靜脈曲張可能性。

　　腿靠牆90度腿麻要停下來，在這個時候出現腿麻，往往提示著存在下肢缺血的情況。此時要將下肢放起來，在床上躺一會兒，然後下地走一走、跑一跑。透過這種方式加速下肢的血液迴圈，以緩解不適。鍛鍊要循序漸進，不能夠一蹴而就。在剛開始鍛鍊的時候，一定要做的時間短一些，儘量不要出現腿麻、腿涼、發紫這種症狀。