1、腸胃不好，要多吃一些軟的容易消化的食物，可以喝小米南瓜粥。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒的作用，保護胃粘膜。
2、南瓜所含果膠可以保護胃粘膜免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面的癒合。
3、南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化。南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌的功效。
4、平時除了在飲食方面要積極地鍛鍊身體，增強體質。要注意多休息，避免過度勞累，要保持心情舒暢，要多喝一些溫開水。
1、腸胃不好，要多吃一些軟的容易消化的食物，可以喝小米南瓜粥。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒的作用，保護胃粘膜。
2、南瓜所含果膠可以保護胃粘膜免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面的癒合。
3、南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化。南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌的功效。
4、平時除了在飲食方面要積極地鍛鍊身體，增強體質。要注意多休息，避免過度勞累，要保持心情舒暢，要多喝一些溫開水。
1、蜂蜜
蜂蜜有很好的養胃作用。科學研究表明：蜂蜜裡含有乙醯膽鹼，其作用於副交感神經，可促進腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，它能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。
2、蘑菇
有健胃開脾的功效，治療消化不良可用鮮蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾開胃的功效，主治消化不良。
3、粳米
補中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。性平，味甘。人牌、胃經。一般腸胃不好的人應經常煮粥食用。
1、木瓜，木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。否則容易導致腹瀉。
2、桂圓，荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫裡可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
3、櫻桃，櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。
4、石榴，石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。
5、蘋果，蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。
6、桑椹，桑椹可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。在中醫理論中，桑椹可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。