腹肌得每天練嗎

　　1、腹肌不用每天練。

　　2、腹肌屬於耐力型肌肉，需要經常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一樣也應該給它恢復、生長的時間。

　　3、而且在實際鍛鍊過程中很多動作都會帶到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推舉….所以可以說凡是你去健身房鍛鍊的日子都會多少鍛鍊到腹肌，所以也就並不需要每天都刻意抽出時間來針對性的鍛鍊腹肌了。

　　4、一般來說腹肌一週鍛鍊兩次就差不多了（3次當然也沒啥問題），另外要提醒大家的是，腹肌鍛鍊不僅僅是腹直肌呦，腹內外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、鋸齒肌也都是核心的一部分，這些地方也應該兼顧到。

　　1、腹肌不用每天練。

　　2、腹肌屬於耐力型肌肉，需要經常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一樣也應該給它恢復、生長的時間。

　　3、而且在實際鍛鍊過程中很多動作都會帶到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推舉….所以可以說凡是你去健身房鍛鍊的日子都會多少鍛鍊到腹肌，所以也就並不需要每天都刻意抽出時間來針對性的鍛鍊腹肌了。

　　4、一般來說腹肌一週鍛鍊兩次就差不多了（3次當然也沒啥問題），另外要提醒大家的是，腹肌鍛鍊不僅僅是腹直肌呦，腹內外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、鋸齒肌也都是核心的一部分，這些地方也應該兼顧到。

　　1、需要日日練習。腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅持鍛鍊刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血後休展72小時後再練習。

　　2、練習腹肌方法：坐姿屈膝。這個動作可以讓腹部下側承受更重的壓力，增強對腹肌的鍛鍊程度，在做這個動作的時候要讓膝蓋貼住胸部，不要讓駝背，以防腰部變得很疲勞。讓膝關節固定在一個特定的弧度，不要隨著動作而擺動。

　　3、懸垂舉腿。手必須有強大的握力，肩膀也要足夠強大，可以持續做20次的就是高手啦。做這個動作時，一定要有節奏的晃動身體。