馬甲線和腹肌哪個難練

　　如果你鍛鍊腹肌的話，是可以發現一些差異的，因為要想練出一塊腹肌並不是那麼容易的，一定要下一番苦功，需要花費更多的精力。但是如果你只是想練一下馬甲線，那就相對容易得多了，因為腹肌訓練對肌肉的要求相對較大，而馬甲線上出現的肌肉相對較小。因此，這兩者在某種程度上有所不同，在訓練時間上是不同。

　　1、適合人群的區別

　　男生和女生的生理結構不同，腹部鍛鍊的效果也會不同，一般來說馬甲線適合女生鍛鍊，而塊狀的腹肌則會顯得比較勇猛粗獷一些，更適合男生。

　　2、體脂率標準有區別

　　馬甲線是女性體脂減到17%左右，側腹出現輪廓，而腹肌則是女性體脂減到15%以下，男性體脂率低於12%，並繼續健腹的話，就會出現上中下腹肌輪廓。

　　3、鍛鍊強度有區別

　　有型的八塊腹肌像巧克力一樣，是一格一格的，所以塊狀腹肌也叫王字腹肌，它是馬甲線的增強版，要先有馬甲線，再繼續練，繼續減脂才有可能出現塊狀腹肌，腹肌的鍛鍊強度要比馬甲線的鍛鍊強度大。

　　4、鍛鍊的肌肉有區別

　　腹肌：腹肌鍛鍊的主要是腹直肌，有的人是6塊有的人是8塊。

　　馬甲線：馬甲線鍛鍊的是腹內外斜肌，是腹直肌上方兩側，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，也叫川字腹肌，指的是是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，再加上中間腹肌本身就有一道豎線，形成一個川字，因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名，因此被稱為馬甲線。

　　馬甲線就是腹肌的一種形態。

　　腹肌主要是指腹直肌，有的人是6塊有的人是8塊。馬甲線是指，腹內外斜肌是腹直肌上方兩側，像魚鰓一樣的，也叫魚際線，好看的腹肌是Y字形的。

　　馬甲線是平坦腹部的最高