腹肌為什麼會不對稱

　　經過一番努力之後腹肌終於是練出來了，但是這腹肌練出來之後為什麼會兩邊不對稱？有什麼辦法可以矯正一下的嗎？跟著小編一起來看看吧。

　　 腹肌兩邊不對稱怎麼辦

　　腹部不對稱是很常見的現象，可能是因先天基因決定不對稱，運動習慣導致的。建議保持健康的心態看腹肌，多運動小方，多吃高蛋白食物可以增加肌肉。不要刻意焦慮腹肌對稱，平時保持左右訓練相當，側臥，慢慢訓練，運動不要過於劇烈。如果哪邊腹肌不對稱，可以多練練那邊的腹肌，這個是沒有太大關係的，不必過於擔心。

　　 腹肌為什麼會不對稱

　　人先天性就存在腹肌不對稱的狀況，如果是這種狀況，不必擔心屬於正常現象，第二如果發現腹部肌肉一邊很強壯一邊很弱，原因就是在鍛鍊的時候可能鍛鍊的方向重心著力點不夠準確，也可能是平時習慣性動作造成某側肌肉相對發達，另一個相對較弱，這些都通過後天的鍛鍊不良習慣形成的。後天可以調整。

　　 腹肌為什麼會疼

　　

　　主要是由於外傷的原因引發了肌肉和韌帶的疼痛。近期一般需要配合外貼雲南白藥膏的方法來進行消炎止痛治療，另外要注意休息，限制劇烈的活動。飲食上要以清淡為主，忌食辛辣刺激性食物。

　　 腹肌為什麼不明顯

　　

　　一方面說明你缺乏運動鍛鍊，另一方面說明腹部有脂肪堆積，也就是說有腹型肥胖。要想鍛鍊腹肌，首先應該多運動鍛鍊，比如做仰臥起坐，引體向上等等。如果有腹型肥胖，除了應該合理安排自己的飲食之外，還應該加強運動鍛鍊，多做一些有氧運動，比如快步走，慢跑，登山，游泳等等，這樣才能夠有效的消除腹部堆積的脂肪，達到減肥的目的。

　　先天基因決定 腹肌不對稱和腱劃有關係，而這個腱劃卻是天生的。每個人的腱劃生來都不同，所以在鍛鍊的過程當中，會導致在同樣的訓練強度下，有些人擁有漂亮整齊的腹肌，有些人卻只能收穫結構不一的腹肌。

　　鍛鍊習慣導致 每個人身體本身就存在著左右差異性，有些人們在腹肌訓練的過程中，會因為習慣的原因，多用右側或是多用左側練習腹肌，使得左右兩端的腹部肌肉因受力不均勻而導致腹肌不對稱。

　　多鍛鍊腹肌偏小的一側 如果腹肌不對稱是後天鍛鍊習慣引起的，比如習慣用左側（或是右側）而導致左側（右側）腹肌發達，而另一側卻偏小，建議有意識的訓練偏小一側的腹肌。

　　健身對了嗎溫馨提示：可以去健身房找專業健身教練指導，幫助糾正腹肌不對稱。

　　吃高蛋白食物幫助增肌 蛋白質是肌肉的重要組成部分，想偏小一側的肌肉快速長出來，還要補充高蛋白食物幫助增肌。當然，也可直接吃蛋白粉增肌，這樣還能避免長胖。

　　側面屈體提膝第一步：站直，雙手抱頭。第二步：抬高膝蓋，同時側彎曲上半身，將同側手肘和膝蓋靠近。腹肌偏小一側重複動作30次，腹肌偏大一側重複10次。注意：腹肌對稱者訓練時需保持左右訓練量相當。

　　側身仰臥起坐第一步：平躺在地面，雙手抱頭，膝蓋彎曲，腳掌著地。第二步：用腹部腹肌偏小一側力量緩慢帶動上半身，偏向腹肌偏小一側。重複動作20次。注意：訓練時最好緩慢進行，這樣增肌速度更快，也更不容易受傷。

　　大概一個月就會消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。可以說腹肌幾乎是全身肌肉最難練得部分，練出腹肌最少也起碼3-4個月，有些更久。當你成功後一放鬆，不用一個月，你的腹肌基本上會消失。所謂的消失也就是自己長更多的脂肪了，將其覆蓋住了。