腹肌防禦怎麼不掉血

　　健身環大冒險腹肌防禦怎麼不掉血？部分玩家可能不太清楚遊戲中的腹肌防禦怎麼才能不掉血，下面帶大家瞭解一下這個系統，感興趣的玩家不妨往下看看吧。

　　健身環大冒險腹肌防禦怎麼不掉血腹肌防禦必定是會掉血，無論你怎麼防禦都是會受到傷害的，它不是無敵的存在。

　　健身環大冒險是以全身的動作遊玩的健身冒險遊戲。

　　在冒險模式中，玩家只要開始踏步，腿部固定帶便會感應到動作，遊戲內的主角便會前進。

　　玩家可運用Ring-Con和腿部固定帶，配合身體的動作出招，各樣的運動會化為攻擊技術"健身技能"對抗敵人。

　　如果想要腹肌防禦不會掉血的話，就需要購買吸血裝備，在配合紅色魔力血藥，吸血裝配要挑選能夠和腹肌防禦相對應的，從而使得在使用腹肌防禦掉血的時候，掉血量與吸血量成為正比，這樣就可以無視腹肌防禦的掉血性了，再加上配合紅色魔力血藥的使用，在開啟腹肌防禦的時候非但不會掉血而且血量還會有所增益。

　　經過一段時間的運動之後發現自己的腹肌並沒有出現，難道還是身體裡體脂太高的原因？要身體裡的體脂達到多少之後才能發現腹肌？腹肌一直練不出來的原因是什麼？跟著小編一起來看看吧。

　　腹肌體脂多少能看見

　　如果你想要練腹肌，那就更要關注體脂率了。當體脂率達到15%的時候，我們腹肌就隱約可見了。體脂率跟腹肌存在很大的關聯性，如果你體脂率比較高，即使練出了不錯的腹肌塊也被脂肪蓋住，自然是看不到。

　　腹肌練不出來的原因

　　1、動作單一

　　有些人會採用一兩個動作來鍛鍊腹部肌肉，他們會瘋狂反覆地練習，但腹肌就是沒有任何效果。

　　一個動作會讓肌肉產生適應性，如果你反覆練習，肌肉就得不到有效的刺激，所以也就得不到增長。

　　2、角度單一

　　腹肌不是一整塊肌肉，分為好幾層，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌等，每個肌肉纖維的方向都不同，所以單一的動作很難練全面，增加腹部肌肉需要多動作和多角度的刺激。

　　3、動作太快，使用慣性

　　鍛鍊腹肌時動作太快，利用重力慣性鍛鍊腹肌，這樣就降低了對腹肌的刺激程度。

　　應該在2-3秒內完成一個動作，先放慢速度，感受腹部肌肉與重力對抗的力量，以確保刺激效果。

　　4、課程難度不匹配

　　課程的難度太低或太高，無法有效刺激腹部肌肉，難度太低，對腹部肌肉的刺激有限，然而，如果課程太難，身體就會勉強自己來借力完成動作，腹部肌肉不會過多地參與這個過程，同樣也不會得到有效的刺激。

　　5、體脂率過高

　　這是一個愚蠢的理由，胖了，肚子上有脂肪，這樣不管腹部肌肉再強都是無法顯現的。

　　透過有氧運動或高強度訓練先降低體脂率，所以你的腹部肌肉訓練計劃中應該包括減肥計劃。

　　對於初學者來說，找到一個適合自己的腹部肌肉訓練課程才是最好的方法，一般來說，當你幾乎跟不上課程的進度時，就基本上是適合當前的訓練強度。前提是你的動作要標準，如果你能輕鬆完成這門課程，那就說明這個課程太簡單了；如果你完成這個課程非常吃力，那就說明難度太大了。

　　腹肌練疼了第二天還練嗎

　　

　　如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。 要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。

　　腹肌練歪了怎麼矯正

　　

　　腹肌鍛鍊歪了很常見很多人在鍛鍊腹肌的時候，方法不對或是過度鍛鍊，出現了這種情況一定要及時進行校正，不然會影響美觀，一般來說腹肌練歪了是一側使力過大而另一側沒有均衡鍛鍊。因此先糾正錯誤的鍛鍊方法規範動作兩側儘量對稱鍛鍊。同時還要注意強度不宜太大速度不能太快循序漸進，呼吸和動作要配合好才能恢復正常的腹肌狀態。平時也可以做做仰臥起坐，俯臥撐鍛鍊，對鍛鍊腹肌也有一定的幫助，對於歪的肌肉可以逐漸恢復正常。