腹肌兩邊不對稱怎麼辦+腹肌為什麼不明顯

　　經過一番努力之後腹肌終於是練出來了，但是這腹肌練出來之後為什麼會兩邊不對稱？有什麼辦法可以矯正一下的嗎？跟著小編一起來看看吧。

　　 腹肌兩邊不對稱怎麼辦

　　腹部不對稱是很常見的現象，可能是因先天基因決定不對稱，運動習慣導致的。建議保持健康的心態看腹肌，多運動小方，多吃高蛋白食物可以增加肌肉。不要刻意焦慮腹肌對稱，平時保持左右訓練相當，側臥，慢慢訓練，運動不要過於劇烈。如果哪邊腹肌不對稱，可以多練練那邊的腹肌，這個是沒有太大關係的，不必過於擔心。

　　 腹肌為什麼會不對稱

　　人先天性就存在腹肌不對稱的狀況，如果是這種狀況，不必擔心屬於正常現象，第二如果發現腹部肌肉一邊很強壯一邊很弱，原因就是在鍛鍊的時候可能鍛鍊的方向重心著力點不夠準確，也可能是平時習慣性動作造成某側肌肉相對發達，另一個相對較弱，這些都通過後天的鍛鍊不良習慣形成的。後天可以調整。

　　 腹肌為什麼會疼

　　

　　主要是由於外傷的原因引發了肌肉和韌帶的疼痛。近期一般需要配合外貼雲南白藥膏的方法來進行消炎止痛治療，另外要注意休息，限制劇烈的活動。飲食上要以清淡為主，忌食辛辣刺激性食物。

　　 腹肌為什麼不明顯

　　

　　一方面說明你缺乏運動鍛鍊，另一方面說明腹部有脂肪堆積，也就是說有腹型肥胖。要想鍛鍊腹肌，首先應該多運動鍛鍊，比如做仰臥起坐，引體向上等等。如果有腹型肥胖，除了應該合理安排自己的飲食之外，還應該加強運動鍛鍊，多做一些有氧運動，比如快步走，慢跑，登山，游泳等等，這樣才能夠有效的消除腹部堆積的脂肪，達到減肥的目的。

　　結婚的時候，除了要領取結婚證以外，還要舉辦婚禮。但是有些女生覺得麻煩，所以只是領證，不辦婚禮。女方只領證不想辦婚禮可以嗎？女生不想辦婚禮奇怪嗎？一起來了解一下。

　　女方只領證不想辦婚禮

　　1.預算不夠

　　結婚是一件非常花錢的事情，有各種各樣需要花錢的地方。如果在其他方面花了很多錢，比如買房、婚戒等，那麼婚禮的預算可能不太充足。遇到這種情況，有些女生為了節約錢，就會不想辦婚禮。

　　2.時間不夠

　　辦婚禮是一個繁雜的事情，從備婚到婚禮儀式，需要很多時間來準備。如果女方的工作比較繁忙，那麼用來準備婚禮的時間肯定不夠。與其辦一場不完美的婚禮，不如只領結婚證，不舉辦婚禮。

　　3.害怕麻煩

　　辦婚禮是一件累人的事情，而且新人要做很多準備，比如購買婚紗、喜糖、婚品等。有些女生比較怕麻煩，所以只領證不辦婚禮。或者是直接旅行結婚，結束之後直接舉辦婚宴，請親朋好友慶祝。

　　女生不想辦婚禮奇怪嗎

　　1.不奇怪

　　婚禮是一種形式，其意義在於一種儀式感。在萬眾矚目中，新人互相做出承諾，成為一生的伴侶。如果兩人真心相愛，就算不舉辦婚禮，也能和和美美的生活下去。如果女生認為不需要靠婚禮展示兩人的感情，那麼不辦婚禮也是很正常的。

　　2.有必要

　　雖然婚禮只是一種儀式，並不能代表什麼，但是舉辦婚禮還是很有必要的。如果新人的時間或者預算不夠，可以舉辦簡單的小型婚禮。透過一場正規的儀式，讓兩人的感情步入新的階段。多年以後回憶起婚禮這一天，一定會有很多感慨的。

　　1、啞鈴單側提拉，做啞鈴單側提拉，可以很好的針對較弱的那側腹肌進行鍛鍊，注意用腹肌強的那側的手去提，因為只有這樣運動的才是鍛鍊較弱那側腹肌，可以改善左右腹直肌不對稱。兩腳要分開站立寬度要與肩部保持一致，單手握住啞鈴放在身體側面或者是前面，另一隻手叉腰上（抬頭挺胸收腹）。身體向啞鈴一側傾斜，把啞鈴往下放，注意要保持髖部不動。利用側腰的力量，將啞鈴拉起來。

　　2、繩索轉體，用繩索轉體可以很好的改善左右腹內外斜肌不對稱的問題，要注意的是轉體時是向腹肌弱側方向轉。動作開始時，首先將拉力器調節到較低或者與胸口同高位置，安裝上D型手柄。雙腳與肩同寬站立於拉力器旁邊，一手握住手柄，身體側對拉力器，水平伸直手臂，保持身體直立扭腰完成動作。

　　3、側身卷腹，側身卷腹可以讓兩側腹肌的肌肉增長均衡，因此如果腹肌不對稱的話，也可以利用其來改善，注意動作是較強那側腹肌是緊貼地面的。身體側臥在墊子上，上面的腿彎曲，大腿和小腿的夾角大約成60度，腳踩到地上，膝蓋與地面垂直，下面的腿平放在地上，膝蓋同樣彎曲，大腿和小腿的夾角也成60度左右，腳放在另一隻腳的腳面上，將踩地的腿固定在一個位置上，上身傾斜，踩地腳的同側肩膀離地，另一側貼緊地面，上面的手臂放在另一側的肩膀上，下面的手臂伸直自然放到墊子上。先深吸一口氣，然後用力收緊地面遠端一側腹外斜肌，同時呼氣，之後吸氣的同時，腹外斜肌緩慢放鬆，身體回到原來的位置上，然後反覆練習就可以了。

　　4、側身仰臥起坐，訓練時最好緩慢進行，這樣增肌速度更快，也更不容易受傷。平躺在地面，雙手放在胸前或是耳旁，膝蓋彎曲，腳掌著地。用腹部腹肌偏小一側力量緩慢帶動上半身，偏向腹肌偏小一側。重複動作20次。