腹部脂肪過多的危害大，易增加這5大疾病的風險！

　　肥胖對健康有害這一點大家都知道，但是腹部脂肪過多對健康的影響卻被很多人所忽視。腹部中內臟脂肪的積累，會嚴重影響健康，導致腹部炎症，肝病和其他健康問題，甚至會增加患癌症的風險。

　　那麼腹部脂肪過多對健康有哪些危害呢？

　　1、增加糖尿病的風險

　　腹部脂肪過多會增加患糖尿病的可能性。如果身體主要在腹部儲存脂肪，則罹患2型糖尿病的風險要大於在其他地方儲存脂肪的風險。內臟脂肪意味著更多的脂肪在負責葡萄糖代謝的關鍵器官內積累，這導致胰島素抵抗和β細胞功能障礙，促進葡萄糖穩態的異常。

　　減少腹部脂肪可以降低2型糖尿病的風險，有很多有氧運動，比如慢跑，跳舞可以有效地減少腹部脂肪。

　　2、增加心血管疾病的風險

　　腹部脂肪過多導致高甘油三酸酯水平和低水平的高密度脂蛋白，會增加患心臟病和其他心血管疾病的風險，也會使心臟疾病的症狀更加惡化。

　　3、增加高血壓的風險

　　在腹腔和腹腔器官周圍脂肪含量高的人更容易出現高血壓，而高血壓會導致一系列的併發症。

　　4、增加癌症的風險

　　腹部脂肪過多會增加患上不同型別癌症的風險，包括結腸直腸癌，胰腺癌，乳腺癌和子宮癌。器官之間堆積的內臟脂肪與各種癌症直接相關，因為人體脂肪中釋放的某種蛋白質可能導致非癌細胞轉化為癌細胞。與皮膚下的脂肪相比，腹部脂肪更可能是罪魁禍首，甚至釋放出更多的這種蛋白質並促進了腫瘤的生長。

　　5、引起睡眠呼吸暫停

　　腹部脂肪是睡眠呼吸暫停的風險因素之一，尤其是對於男性而言更是如此，阻塞性睡眠呼吸暫停患者的內臟脂肪明顯高於沒有阻塞性睡眠呼吸暫停的患者。

　　那麼燃燒腹部脂肪有哪些方法呢？

　　1、避免飲酒

　　過量飲酒會嚴重危害健康，酒精對身體造成負面影響的之一是導致腹部脂肪的增加。少喝酒有助於減少腹部脂肪，如果沒辦法完全戒酒的話，也需要控制飲酒量。

　　2、定期鍛鍊

　　有氧運動是減少腹部脂肪的有效方法。除了有氧運動，阻力訓練也可以進一步幫助減少腹部脂肪。在開始進行高強度阻力訓練之前，最好先諮詢健身教練哪些運動適合自己。

　　3、足夠的睡眠

　　睡眠會影響人體健康的各個方面，包括腹部脂肪。睡眠不足的人往往會出現腹部脂肪過多的情況。睡眠呼吸暫停也與過多的內臟脂肪有關。每晚至少要有7個小時的優質睡眠，才能控制脂肪增長。

　　不管腹部脂肪的原因是什麼，有一件事是肯定的，那就是它不利於健康。要消除腹部脂肪，除了鍛鍊以外，飲食也很重要，攝入反式脂肪會導致腹部脂肪過多以及身體發炎，胰島素抵抗和各種其他疾病，所以一定要嚴格控制反式脂肪的攝入。

　　說起心機，我們的第一反應往往是嫌棄，但是生活中往往是有心機的人比較吃香，一個人只要不用自己的心機去做壞事，那麼心機其實也不是什麼可怕的東西了，有時候有心機是一種自我保護。那麼在十二星座中，論心機，一定比不上哪幾大星座呢？今天就讓我們一起來看看吧。

　　金牛座：小算盤多得很

　　金牛座在生活中給人的感覺是他們很懂得為別人著想，但是實際上金牛座很多時候的為別人著想只不過是先下手為強，他們看似為別人安排還了以前，實際上在這之前金牛座已經為自己做了更好的準備了。金牛座為你做事情的時候也別高興得太早，你感恩戴德的並不一定就是你看到的樣子，金牛座是不會把最好的東西留給別人的，他們為自己打著小算盤。

　　天秤座：行走江湖沒有心機是不行的

　　天秤座有很的朋友，他們要接觸的人有很多，當然他們並不會對所有朋友都交心的，天秤座的坦誠只會給那些可以讓自己交心的朋友。天秤座覺得如果自己是一個單純沒有心機的人，那麼自己很可能早就死在江湖中了，天秤座始終相信人心險惡的，他們覺得不管怎麼樣還是應該為自己留一手的，在你沒有得到天秤座的絕對信任前，還是要提防一點天秤座的。

　　天蠍座：小心思只有自己知道

　　天蠍座在生活中很少會被人看透的，他們把自己隱藏得很好，天蠍座小心思很多的人，但是他們有很會偽裝，往往不會有人看出他們的真是想法。千萬不能夠對天蠍座使陰招，天蠍座懂得的陰招一定是比你多的，天蠍座只是不屑去做那些事情，但是如果有人成功的激怒了天蠍座，那麼付出慘痛的代價就是必然的事情。天蠍座好像是沉睡的獅子，會有醒來的時候。

　　摩羯座：耍起心機無人能敵

　　摩羯座要是對誰耍心機，那麼對方可能連自己是怎麼死的都不知道的，摩羯座在生活中往往能夠做到傷人於無形。摩羯座外表看起來一副對任何事情都無所謂的樣子，但是他們是有自己的底線和原則的，摩羯座認為人不犯我我不犯人，他們絕對不是好惹的。不要以為摩羯座外表看起來沒有什麼攻擊力，他們能夠使出來的心機足夠滅掉一群人，並不是簡單的角色。

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　　里昂，浪漫之都法國的第三大城市，歐洲重要的文化與藝術中心，以絲綢貿易而聞名，在羅馬時代就相當繁榮，還是國際刑警總部的所在地。它是一座擁有2000多年曆史的城市，十分美麗安逸的一座城市。本期城市文化，帶你看看去里昂必遊的5大景點。

　　1、富維耶聖母院

　　富維耶聖母院包含上下兩座教堂，上教堂非常華麗，而下教堂非常簡樸。富維耶奉獻給聖母，據說她在1643年的黑死病中拯救了里昂。為感謝而修建了一座小教堂，19世紀中葉200週年紀念時增加了聖母的鍍金雕像。每年12月初，里昂全市點燃蠟燭感謝聖母拯救城市，稱為“FêtedesLumières”。1998年，整個里昂歷史中心被列為世界遺產，富維耶聖母院也包含在內。

　　2、白萊果廣場

　　白萊果廣場位於里昂市中心，一度被稱為皇家廣場。同一般中心廣場不太一樣的是，它的地面全部是由紅土鋪成，雖然這樣並沒有使它非常美麗，但卻給人留下了深刻的印象。廣場的紅色調同里昂舊城建築的紅屋頂極為和諧。有意思的是，廣場還曾是19世紀中期里昂紡織工人暴動的重要舞臺。

　　廣場上有一座高大的路易十四騎馬雕像，是里昂誕生的雕塑家盧蒙的作品。廣場周圍林立著19世紀初建造的樓房，以及花店、咖啡座和餐館等，是市民的最佳休憩場所。廣場東南面坐落著裝飾藝術博物館，藏品種類繁多，相當精采。

　　3、聖讓首席大教堂

　　聖讓首席大教堂（PrimatialeSt-Jean）位於索恩河畔，據說，里昂大主教享有首席大主教的地位，因而他的座堂冠以首席大教堂的名稱。這裡曾見證過教皇約翰二十二世加冕的典禮，也曾歡慶過法王亨利四世與王后瑪麗·德·美第奇的盛大婚典。這些都是當是市民至今仍津津樂道的歷史事件和榮耀。來到這裡一定不能錯過的還有教堂內15世紀的天文鐘，每到正午12點、14點、15點和16點都會準時響起，可以看到鍾內的小人們出來表演。

　　4、微型博物館和電影院

　　微型博物館和電影院位於里昂老城，展出了各式各樣來自世界各地的微縮電影、電影中的道具等，讓你可以重新體驗一下電影中的感覺，展品都非常精緻，引人驚歎！

　　5、古羅馬大劇場

　　古羅馬大劇場是法國最古老的劇場之一，有一大一小兩個半圓形劇場，至今仍然儲存完好，並不僅僅是個供遊客參觀的出土文物，不時還會舉辦大型音樂會、演奏會、歌劇等演出，可以容納一萬名觀眾，這裡還是欣賞落日，享受陽光的好地方。