多吃水果能減肥？吃水果陷入這5大誤區，會讓你越吃越肥！

　　減肥是日常生活中非常火熱的話題，之所以這麼火熱，是因為需求大。肥胖不僅影響人的外表，還會給人帶來健康方面的隱患，減肥迫在眉睫。日常生活中很多人都會用水果來減肥，用水果來代替主食，結果卻越減越肥。水果對於減肥是有幫助的，減肥期間可以吃水果，之所以越減越胖，主要是你陷入了這些嚴重誤區。

　　吃水果減肥陷入哪些誤區會越吃越肥？

　　1、把水果當成主食來吃

　　水果雖然有非常豐富的維生素C，還有一些其他的營養物質，但是並不能滿足人體日常所需。水果飽腹感非常差，用水果來做主食，沒過多久就會特別的餓，人們忍不住飢餓就會吃其他的食物，即使能夠忍住飢餓，對生活也是一種影響。另外水果糖分很高，吃多了沒有消耗掉，糖分就會轉化為脂肪在人體堆積，人就會越來越胖。

　　2、什麼水果都可以減肥

　　水果是特別美味的，不同的水果有不同的風味。很多人為了能夠讓自己在減肥過程中好的味道可以品嚐，買特別多的水果回來吃。蘋果、火龍果等水果，糖分比較低，適合在減肥期間吃。但是有一些水果糖份特別的高，像是榴蓮、荔枝等等，不僅糖分高熱量也高。還有一種水果叫做牛油果，這種水果不僅有糖分還有脂肪，多吃會讓人長胖。

　　3、水果可以無限量的吃

　　很多人覺得水果能夠幫助人們減肥，想吃多少吃多少，不會讓人長胖，這種想法是一種誤區，水果雖然好吃，但也不能無限量的吃。水果雖然比起其他讓人長胖的食物，已經夠低熱量的了，但是糖分不能忽視。低糖水果也不能多吃，畢竟量變會產生質變，吃多了糖分也會攝入過多。更別說一些高糖水果了，吃多了肯定會讓人長胖。

　　4、空腹吃水果更減肥

　　還有一種比較常見的誤區，就是很多人認為空腹吃水果會更減肥。水果是不適合空腹吃的，空腹吃水果會刺激胃酸分泌，讓腸胃出現不適的感覺，時間久了甚至容易得腸胃方面的疾病。可以在兩餐之間吃，既不會太餓，又不會太飽，作為過度剛剛好。

　　5、水果乾能夠減肥

　　水果乾和水果是兩回事，水果乾雖然是水果做的，但是它是一種零食。首先在製作過程中營養會流失，水果乾不如水果有營養。最重要的是水果乾在製作的過程中會新增額外的糖和一些其他的新增劑，這些是人們長胖的根源。減肥期間吃水果就可以了，不要無節制的吃水果乾，不然會越減越胖。尤其是一些帶包裝的水果乾，為了放的久一些會新增很多防腐劑，不利於身體健康。

　　水果是減肥期間可以吃的食物，某些低糖的水果還能夠減肥。但是很多人用錯了方法，用水果減肥，結果越減越肥。以上這5個方面是水果減肥的常見的誤區，大家在日常生活中一定要注意規避，不能讓減肥成為無用功。

　　1、番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。

　　2、香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻。

　　3、葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。

　　4、有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴 桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後 一小時左右再吃。

　　1、蘋果

　　眾所周知，蘋果在減肥中發揮了重要的作用，為其個大的特點，可以作為三餐，而且其營養豐富。是補充營養的重要水果之一。人們稱蘋果為養生果，具有排毒養顏的好功效，還有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助於消除水腫。

　　2、水梨

　　水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助於增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。

　　3、葡萄柚

　　一般來說，肥胖人士習慣於高脂飲食。而葡萄柚對於那習慣於高脂飲食的人來說，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利於幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效哦。

　　4、藍莓

　　藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最愛。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍莓。