三天三餐只吃水果能減肥嗎

　　只吃蘋果不吃飯能減肥，但對胃不好。理論上來說只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養，晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐建議是清淡少吃，而不是不吃。

　　減肥要遵循以下幾點：

　　1、控制飲食

　　早餐要吃，而且要吃好，但只吃高纖麥片、低脂鮮乳，搭配新鮮的水果比如蘋果香蕉等，既可以幫助排便，同時營養均衡。午餐吃飽，以蔬菜為主，減少主食量，肉只能吃精瘦肉，而且只能吃少量的肉；晚餐吃少，可以提前吃，以清淡為主。

　　2、增大運動量

　　運動可以燃燒脂肪，但要堅持長期的運動才可以消耗體內多餘的糖，並將一部分脂肪也轉化消耗掉。可以合理安排每天的運動量，多跳跳繩、騎腳踏車、爬山、跑步、游泳等。

　　3、多喝水

　　多喝水能幫助肥胖者排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感。

　　1、晚餐只吃水果肯定不能減肥。

　　2、減肥主要減的是體內的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一類水果。如果吃的蘋果、橘子、香蕉這一類含糖量比較高，而且量也不控制，減肥的效果肯定不好。同時只通過戒斷飲食的這種方法起到減肥效果，可能僅僅減掉體內的水分和肌肉，所以一旦恢復正常飲食體重會迅速反彈，而且因為刻意的減少攝入，人體特別容易出現酮症，叫做生理性的酮症，比如飢餓造成生理性的酮症，會感覺到身體狀況很差，容易出現頭暈、煩躁，對減肥的意志力是一種考驗，所以不建議晚上只吃水果。

　　1、晚餐只吃水果肯定不能減肥。

　　2、減肥主要減的是體內的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一類水果。如果吃的蘋果、橘子、香蕉這一類含糖量比較高，而且量也不控制，減肥的效果肯定不好。同時只通過戒斷飲食的這種方法起到減肥效果，可能僅僅減掉體內的水分和肌肉，所以一旦恢復正常飲食體重會迅速反彈，而且因為刻意的減少攝入，人體特別容易出現酮症，叫做生理性的酮症，比如飢餓造成生理性的酮症，會感覺到身體狀況很差，容易出現頭暈、煩躁，對減肥的意志力是一種考驗，所以不建議晚上只吃水果。