晚餐只吃豆腐能減肥嗎

　　可以減肥，但需要豐富一下食譜，均衡營養，防止營養不良。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質量。

　　1、晚餐只吃水果肯定不能減肥。

　　2、減肥主要減的是體內的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一類水果。如果吃的蘋果、橘子、香蕉這一類含糖量比較高，而且量也不控制，減肥的效果肯定不好。同時只通過戒斷飲食的這種方法起到減肥效果，可能僅僅減掉體內的水分和肌肉，所以一旦恢復正常飲食體重會迅速反彈，而且因為刻意的減少攝入，人體特別容易出現酮症，叫做生理性的酮症，比如飢餓造成生理性的酮症，會感覺到身體狀況很差，容易出現頭暈、煩躁，對減肥的意志力是一種考驗，所以不建議晚上只吃水果。

　　1、晚餐只吃水果肯定不能減肥。

　　2、減肥主要減的是體內的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一類水果。如果吃的蘋果、橘子、香蕉這一類含糖量比較高，而且量也不控制，減肥的效果肯定不好。同時只通過戒斷飲食的這種方法起到減肥效果，可能僅僅減掉體內的水分和肌肉，所以一旦恢復正常飲食體重會迅速反彈，而且因為刻意的減少攝入，人體特別容易出現酮症，叫做生理性的酮症，比如飢餓造成生理性的酮症，會感覺到身體狀況很差，容易出現頭暈、煩躁，對減肥的意志力是一種考驗，所以不建議晚上只吃水果。