腿上皮膚粗糙怎麼辦

　　鹽分攝取過多。人體內如果攝取的鹽分過多，首先會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時會促進黑色素的生成，使皮膚變黑。因此最好是少吃過鹹的食物和胡椒，改變飲食習慣，儘量吃得淡一些。如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，往往會感到口渴，很想喝水，水會使細胞中的鹽分排出。除此之外，排洩鹽分最理想的是沐浴和運動。

　　經常便秘。如果不能正常的排洩大便，糞便滯留在大腸內，會使毒素侵人體內，成為青春痘和皮膚粗糙的原因。因每人的飲食習慣不同，食物的量大或小，不管是早還是晚，每天都要排洩，數量在1-2次屬正常的。女性便秘的情況比較普遍，詳細的情形如下:①因排便的習慣不良，致使直腸的排便作用減弱。②水分攝取不足、澱粉攝取過少。③常吃素的人，吸收能力好，排洩過暢，造成水分的不足。④大腸的大小形狀及位置異常。⑤因陰虛造成便秘。⑥夏天流汗過多或冬季寒冷致使水分不足。可儘量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果可防治便秘。⑦早餐最好吃大米、麵包、芋薯類的食品可防治便秘。⑧每天吃少量的核桃或芝麻。⑨起床後多喝水.⑩少吃奶油等動物性脂肪。⑨儘量少攝取鹽分。⑩避免睡眠不足，養成早睡早起的好習慣。⑩人浴時全身浸泡在水裡，用手在腹部做順時針的按摩，配合腹肌運動效果更好。

　　睡眠不足。美麗肌膚的形成最好的黃金時間是在晚間的10點到次日2點之間.據專家講，這個時間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時間.有很多的人由於白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度失眠，第二天還要工作，時間長了，睡眠明顯不足，所以也不會有健康的身體和美麗的肌膚。這是因為睡眠不但要有充足的時間，還要注意睡眠的時間帶。每晚12點才睡，第二天12點才起睡眠是夠了，可皮膚卻不會美，這是因為你錯過了黃金時間帶。要想保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時間。

　　1、皮膚病是有關皮膚的疾病，是嚴重影響人民健康的常見病、多發病之一，如麻風、疥瘡、真菌病、皮膚細菌感染等。

　　2、皮膚病是皮膚（包括毛髮和甲）受到內外因素的影響後，其形態、結構和功能均發生變化，產生病理過程，並相應的產生各種臨床先後表現。容易復發，可以嘗試含有康潔淨膚成分的藥物，春冬季節容易復發或加重，而夏秋季多緩解。皮膚病的發病率很高，多比較輕，常不影響健康。

　　內在的調理很重要 飲食方面要注意多喝水，可以泡點那個玫瑰花的茶來喝，補充身體流失的水分。注意營養均衡，多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類的水分豐富的食物。還可常吃芝麻油、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏 亞油酸，皮膚會變得乾燥，鱗屑增厚。

　　適當的清洗 建議適當的清洗，但要減少使用鹼性洗滌劑或者鹼性香皂、維生素補充太少，這些都有可能造成皮膚乾燥。洗澡時應用溫和的，最好是偏弱酸性的沐浴乳，不要使用清潔力過強的鹼性香皂。水溫不要太熱，和人體均溫差不多就好，最好不超過40度。

　　抹上滋潤乳液 浴後，趁還沒全乾的時候，就塗抹上滋潤的身體乳液，尤其腿等乾燥部分，防止水分蒸發。把乳液塗在乾燥的地方，然後包上保鮮膜，等有點水汽的時候，取下，再塗抹一層乳液。。剛洗好澡時毛孔還是微微張開的，護膚品比較容易吸收。皮膚在得到有效的滋潤之後，可有效減少乾燥。小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易因為乾燥而產生皮屑現象。

　　適當提高室內溼度 比如在室內放置幾盆水或水養植物等，以保持室內空氣溼潤度，幫助保持皮膚水分，也可以起到一定的加溼作用。　

　　選擇保溼乳液 很多童鞋會使用死皮素去死皮，認為去死皮後不會那麼幹雜，其實不然。應當適當減少去死皮素產品的使用，使用頻率過高，容易破壞皮膚保護膜。選擇保溼乳液等，來鎖住水分，保溼。

　　貼身衣服的選擇 貼身衣服應選擇寬鬆的棉質品，最好是吸汗透氣的，貼身衣物最好不要穿著化纖材質的衣服。以免刺激皮膚引起過敏，摩擦而產生靜電，刺激皮膚，使人體皮膚的水分減少，皮屑增多，皮膚容易過敏者應儘量選擇貼身穿著純棉等不易產生靜電的衣物。