腿抽筋最快的解決方法

　　1、當發生腿抽筋的情況的時候，應該首先立即停止你所在進行的運動專案，在原地休息一下。

　　2、自己一個人的時候腿發生了抽筋的情況，可以選擇把整個腿伸直，然後用手去夠自己的腳背。並且轉動自己的腿。

　　3、如果腿抽筋的時候身邊有別人的話，也可以請別人幫助你進行拉筋。可以拉住對方的手，然後進行放鬆。

　　4、當然，如果說腿抽筋特別難受的時候，也可以就躺在原地先靜等一兩秒，然後再進行拉伸，再拉伸的時候一定要一口氣，而且逆時針向外轉。

　　1、首先充電器進水後要很快速的用手將充電器撈出來或者使充電器遠離水源，減少更進一步的破壞。

　　2、如果放在水裡的時間不長可以用乾燥的紙巾進行擦拭，或者用乾燥的眼鏡布擦拭。

　　3、對於泡水時間長的充電器可以放在衛生紙上，然後使用吹風機對它進行冷吹乾，中速蒸發水分。

　　4、確保充電器內沒有任何水分已經完全乾燥了之後，可以試著插上插座檢查是否可以使用。

　　1、仰臥抬腿

　　將運動帶纏在膝蓋稍上位置，側臥。上身挺直，用一隻手托住頭部，另一隻手放在體前，保持平衡。然後保持這個姿勢同時像分開腿一樣將一條腿向上緩慢抬起，然後換腿重複練習即可。

　　2、趴下屈膝

　　將運動帶兩端均固定在與腳踝同高的椅子或者是傢俱上，然後將運動帶的總部固定在腳後跟上，身體趴著，兩臂自然放在臉部下方。然後將小腿慢慢向臀部方向牽拉，1秒鐘後慢慢放下，換腿重複即可。