1、起床時，不要著急，要慢慢的起身，防止膝蓋無法適應，要膝蓋部位的血液迴圈好後再起身。
2、長時間的坐著的時候，要儘量避免膝蓋彎曲程度過大，減少膝蓋的負擔，否則容易產生膝蓋腫脹的情況。
3、平時要養成好習慣，坐、起都要緩慢，太快，太急對膝蓋的保護不利，有損害的。
4、一般家裡的馬桶都是坐式的，這樣會減少對膝蓋的損傷，防止膝蓋疲勞，平時最好是用坐式馬桶。
5、爬樓梯雖然鍛鍊身體，但老人儘量不要爬樓梯，防止膝蓋痠痛，或發生跌倒的現象。
6、要注意補鈣，尤其是老人，補鈣很重要，可以防止骨質疏散，避免膝蓋損傷。
1、膝蓋最好的保養方法找到合適的運動並堅持下去，運動是健康最好的朋友，對於膝關節保護同樣。在青年時代，應該尋找到適合自己的運動方式，以循序漸進的堅持下去，這樣能增強膝關節的靈活性。
2、愛美之心，人皆有之。特別是許多女性朋友，喜歡在天寒地凍下，穿著短裙上街。這樣任膝蓋在寒風中暴露，對關節傷害比較大。最好天氣冷時，還是穿厚一點，對膝關節採取一定保護措施比較好。
3、膝關節老年人由於年齡關係，膝關節很容易退變，表現出來就是膝關節僵硬。因此老年朋友最好在起床時，坐在床邊進行膝關節左右交替活動，次數保持在15次左右，就能避免讓膝關節過早負重。
4、體重是影響膝關節的一個重要因素，如果能較好地控制自身體重，就能有效防止膝關節過度負重，減少膝關節退變的風險。
紗窗怎麼洗
1、普通紗窗的清潔方法
如果是可以拿下來的紗窗可以拿下來用噴壺慢慢沖洗。如果方便的話，最好拿到浴室去用淋浴噴頭沖刷，如果什麼都沒有，可以用水龍頭衝，把洗劑抹在舊牙刷、海綿上慢慢刷也行。
2、比較髒的紗窗清潔方法
在紗窗後面墊上報紙，怕報紙飛走可以用玻璃壓好，做不到的乾脆用膠帶紙貼著報紙的四個角，報紙要厚些，然後用吸塵器吸紗窗上面的灰塵。如果吸塵器功率大，紗窗很快就乾淨了。
3、灰塵為主體的紗窗清潔方法
還是利用舊報紙，先把報紙浸溼，然後貼在紗窗上等待風乾，能轉移一些灰塵。我是這麼做的，在報紙上抹上洗滌劑，比如紗窗油多我就抹上洗滌劑，然後油都溶解在報紙上了，最後揭開報紙紗窗就乾淨了。
4、廚房紗窗清潔方法
方法一：借用報紙粘油汙
在廚房地上多鋪幾層舊報紙，將紗窗取下，再在上面放上舊報紙，在上面用木勺等使勁刮，使油汙大部分粘在舊報紙上，反覆換報紙粘油。直到大部分的油汙被報紙粘掉，再用鋼絲刷配合洗潔精刷四周，最後用溼抹布清潔，並塗上少許機油防鏽。千萬不要過早用水衝，否則，越弄越麻煩。如果有足夠的廢紙板更好，把它們擺成紗窗大小，再鋪報紙，清潔更容易。
方法二：用麵糊粘油汙
將麵粉加水和成稀麵糊，然後把麵糊均勻刷在紗窗的兩面。５分鐘之後，用清水洗乾淨。油汙隨著麵糊一同被沖洗下來。
紗窗保養方法
1、不要把紗窗一年四季都放在窗外，因為經過暴曬風化後，紗窗的材質結構會遭到毀滅性的破壞，當你觸碰它時，它會變成粉末狀，大大降低了紗窗的使用壽命。
2、在平時使用紗窗的時候不要太大力，紗窗使用的是推拉式的要順著軌道來平行拉動，不要勉強，如果說拉不動，可以在紗窗的軌道里滴兩滴油就可以了，否則會磨花滑輪，甚至會導致防蚊紗窗拉梁脫出。
3、紗窗在平時使用的時候，要注意最好是多拉幾次，一定不要長時間不滑動，會導致紗窗拆卸不下來。在日常使用中，要多擦洗，以免軌道中生鏽。