1、合理運動、勞逸結合：不要休息太久，休息過久使你的肌肉鬆弛，缺乏力量；適量運動可以增強肌肉力量，增加膝關節的支撐力、強度和穩定性，幫助控制體重。
2、防止摔跤，保護膝蓋：摔倒可能導致關節遭受更嚴重的損傷，留下後遺症。
3、控制體重：膝關節退化的主要原因是關節長期負重、磨損和老化，以及鈣流失。很多體型偏胖的人是膝關節炎的主要受害者，控制體重是減輕膝關節負重的最直接方法，對延緩關節老化非常重要。
4、防寒防溼：膝關節不像其他關節那樣有豐富的肌肉和脂肪組織保護，而是一個“皮包骨”的部位，血液迴圈差，如果長時間受涼，就可能因區域性血管痙攣收縮使血液供應更少，從而削弱軟骨的新陳代謝和免疫防禦能力，使關節軟骨面發生缺血，甚至壞死，導致關節炎。
空調是我們夏天經常會用到的大型電器，可以讓室內的高溫降低到合適的清涼的問題，避免在室內像被蒸爐烘烤一樣熱。開空調時，空調通過出風口送出涼爽或者溫暖的風，這樣室內可以慢慢達到設定的溫度。那麼空調出風口嘎吱嘎吱響是什麼情況呢？
空調出風口咯吱咯吱響怎麼回事
1、可能是開空調掃風時的正常風聲。在這種情況下，一般沒有問題。
2、可能是空調內部機的電器元件產生的聲音容易發聲。正常情況下，電機執行時會產生一些電磁噪聲，聽起來很刺耳。
3、空調機內部的某些部件在執行過程中如果協調不好，可能會產生共振，從而產生聲音。
4、可能是空調內的製冷劑在管路中流動時產生的聲音，因為空調的內部機有時需要控制製冷劑的流速。如果流速太快，可能會產生噪音。
5、空調的扇葉上可能附著有異物，在開啟空調掃風時，會與空調扇葉發生碰撞而發出聲音。
空調出風口有聲音正常嗎
1、蜂鳴器響，說明你的空調可能有故障。
2、製冷劑流動的聲音，可能是你的空調內裝了太多液體，不能完全蒸發。 正常空調啟動時也可能有這種聲音。
3、風葉或蒸發器上有扎線等東西卡住，導致風葉運轉時有異響。 如果能取出來，自己也能取出來。 如果還是不行，請找維修人員或銷售公司進行理論分析（如果是新機）。
4、風葉螺絲鬆動或脫落，導致風葉不能正常轉動。
5、一般空調噪音的來源在空調的出風口。 空調的風速越高，空調出風口的執行速度就越快，其噪音也會相應增加。
空調的使用保養技巧
1、正確調整風向。製冷時空調下沉，風向應水平。加熱時，熱量上升，風向應直下。這樣，可以獲得均勻的室溫效果。
2、人在空調房環境中長時間待著，容易感到不舒服，所以應該開啟門窗讓空氣進來，減少空調病的發生。
3、空調房的窗戶要裝窗簾，尤其是陽光直射的房間。同時，房間要儘量密閉，減少熱量進入房間的機會，降低能耗。
4、空調房內最好不要吸菸。長期使用空調會降低室內空氣質量。因此，最好選擇具有淨化空氣功能的空調機組。長時間操作後開窗換氣。
1、最簡單的辦法，把木板床換掉，一勞永逸。
2、在木板連線處和釘鉚釘的位置上灑上滑石粉，使它潤滑，木板自然就不會發出響聲了，不過不要用油，這樣會讓床板油乎乎的，弄得被單上都是油，很難清洗。
3、用木楔子。將它塞進釘鉚釘的孔內或木板的連線處，讓它們之間壓實，這樣就沒辦法因晃動而發出響聲了。
4、根據聲響，然後找到響聲的源頭。若是鉚釘連線的地方發出聲響，則可能是鉚釘鬆動導致咯吱咯吱響，那麼我們可以重新釘上鉚釘;若不是鉚釘的原因，那麼可以用三角形來固定，因為三角形的穩定性很好。