膝蓋外側疼是怎麼回事

　　第一：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼，和巨大的溫差是導致關節疼痛，的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差，會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

　　第二：如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因。

　　第三：建議做好生活護理。膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量。堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,根據自己體力。

　　膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.意見建議:在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要儘可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.

　　膝蓋外側疼不能跑步，因為膝蓋外側疼表明膝蓋已經被磨損，繼續跑步，會加劇膝蓋的磨損。膝蓋的磨損嚴重者會導致無法完成正常的行走。跑步中，膝蓋作為力的過度點，承受跑步的大部分壓力，一旦膝蓋有損傷後，在繼續跑步，會加劇膝蓋的磨損。