膝蓋疼不能跑步嗎

　　膝蓋疼還能跑步，如果是跑步導致的膝蓋疼，微弱的話是可以跑步的，但是要注意一定不能劇烈的跑步，跑步時要一個標準的跑步姿勢；在跑步前做好熱身運動；穿上舒適的鞋子跑步；佩戴運動護具；選擇天氣晴朗的天氣跑步，經常運動就不會疼了。

　　膝蓋疼就不要跑了，以前我也天天跑，剛開始感覺膝關節彎曲不流暢，跑步的時候就減輕了，等跑完一會就加重疼痛。最嚴重的時候走樓梯都感覺膝蓋以下要掉下來了，關節又痛又酸。一直這麼堅持跑了三年最後實在不行就去醫院拍片看了下，那會才十七歲，醫生跟我說是關節炎，當時腦袋裡第一個反應就是這醫生在坑我吧。我天天鍛鍊還能關節炎？？後來才明白就是因為跑的太多又沒注意保護才導致的，那時學校條件差還是煤渣跑道鞋子減震性又不好，跑的多膝蓋就會慢性磨損。你膝蓋疼就不要跑了，等好了再跑，熱身運動一定要充分，鞋子一定要好。千里之行始於足下要對得起自己的腳啊，我好些年沒跑步了，現在膝蓋恢復的差不多了。平時多練練深蹲加強腿部肌肉對關節也有更好的保護性，祝好運！

　　膝蓋外側疼不能跑步，因為膝蓋外側疼表明膝蓋已經被磨損，繼續跑步，會加劇膝蓋的磨損。膝蓋的磨損嚴重者會導致無法完成正常的行走。跑步中，膝蓋作為力的過度點，承受跑步的大部分壓力，一旦膝蓋有損傷後，在繼續跑步，會加劇膝蓋的磨損。