膝蓋疼是怎麼回事

　　膝痛屬於中醫“筋傷”範疇。主要是由於勞累、外傷、感染等，使人體免疫系統虛弱，或臟腑機能不足，風、寒、溼、邪侵入人體停滯的關節經絡所致。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　年輕人一蹲下膝蓋就痛是怎麼回事？

　　下蹲後出現膝關節疼痛的症狀，應考慮以下疾病：髕韌帶炎、膝關節半月板損傷、髕骨軟化、膝關節滑膜炎。大多數髕韌帶炎患者是由於疲勞或外傷引起的，尤其是長時間蹲著工作的人。

　　下蹲時可表現為前、下膝疼痛，疼痛相對固定，可觸及，也可出現上下。膝關節疼痛的症狀。大多數半月板損傷患者是由暴力或運動裝引起的。患者會在特定的膝關節角度出現疼痛，有時下蹲時會疼痛，一般不能完全伸直膝蓋。痛苦的位置可能是無法到達的。髕骨軟化初期僅出現膝關節無力，逐漸轉為疼痛，運動後加重，休息後消失。半蹲位疼痛是一種特殊的症狀。在滑膜炎患者中，當膝蓋完全伸直和完全彎曲時會出現疼痛。疼痛部位一般不固定，多見於運動員和老年人。

　　膝蓋疼怎麼按摩最有效

　　首先揉搓痛點，用手指按壓找到膝關節周圍的壓痛點，再用大拇指的拇指揉壓壓痛點。壓痛點多位於膝關節的內側和外側。後膕區可以用中指揉捏。在揉捏每個痛點時，可以專注於每個痛點。先從輕到重揉20下，再從重到輕揉20下。這種技術可以促進疼痛炎症的吸收並放鬆粘性。甚至，特別適用於各種慢性膝關節疾病。

　　其次，用手掌揉捏髕骨，以掌心按壓髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨略微向內向上移動，在此基礎上帶動髕骨做圓周運動兩三分鐘。最好能產生酸脹和溫熱。這種手法適用於膝關節。

　　小腿寒涼該怎麼調理

　　小腿寒涼多為脊椎病或風寒後下肢血液迴圈不暢或血栓形成。

　　如果小腿寒涼，可以熱敷下肢，用熱毛巾熱敷患處，邊熱敷邊按摩，促進血液迴圈，緩解小腿的寒冷。也可透過電烤、理療等方法，配合服用擴張血管的藥物進行治療。二是避免劇烈運動，休息時適當抬高下肢，平時注意保暖，不要讓小腿再次著涼。

　　小腿寒涼，多吃溫性食物，如用黃芪、生薑熬湯，既不影響口感，又能補氣固表；也可以喝大棗、生薑、紅糖，每天喝湯，改善陽氣虛弱的情況，增加身體的熱量；晚上睡前泡腳，促進血液迴圈。

　　跑步後膝蓋疼，是因為運動過度會導致肌肉痠痛，而發生疼痛的部位以膝關節最為常見，通常活動後疼痛加重，有明顯的關節扭傷，碰傷，疼痛就會加劇，休息可緩解或減輕部分疼痛，所以鍛鍊時要循序漸進，不可過度劇烈活動。

　　第一：勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛。患者也可採用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可採用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

　　第二：運動損傷引起的膝關節疼痛。要立即停止運動，以免加重損傷。傷後24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。

　　第三：骨關節炎引起的膝關節疼痛。可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等。