臀圍量哪個位置

　　臀圍量臀部向後最突出部位的水平圍長，女性身高臀圍指數明顯大於男性，這是因為女性臀寬，而不是臀翹。同身高，女性臀部更大、更寬。臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

　　為了確保準確性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。腰細臀寬大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿細的矩形身材、蘋果型身材、倒三角身材女性更健康長壽。梨型身材、沙漏型身材女性和她們的後代認知能力較高，臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸(即DHA)，這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的。

　　1、首先需要準備一個1M或2M的軟皮尺。

　　2、測量時間最好是在早上梳洗後，沒有吃飯前進行最準確，穿比較薄的衣服也能夠獲得準確的資料。

　　3、身體放鬆，兩臂自然下垂，測量時軟尺貼著身體，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈即可。

　　測量臀圍的具體步驟及測量位置：

　　1軟皮尺：

　　量臀圍首先需要準備工具，所以你要準備一個1M或2M的軟皮尺。

　　2測量的時間：

　　不是準備好工具後，你想測就測的，是有時間要求的。測量的時間最好是早上梳洗後，沒吃早飯前進行測量，這個時間最為準確。

　　3衣服要求：

　　測量前，穿比較薄的內衣，所獲得的資料比較準確。

　　4肢體動作：

　　測量時，身體放鬆不要緊繃，兩腿併攏直立.兩手臂自然下垂，測量的軟皮尺貼身測量。

　　5胯骨位置：

　　胯骨位置測量時，凸起的水平位置圍繞一圈後即可。

　　6測量位置：

　　測量時，皮尺要水平放在前面的恥骨聯合和後面臀大肌凸起處。

　　7注意點：

　　為了確保資料的準確性，測量臀圍時，一定要在橫切面上，二是在鍛鍊前進行。同時注意每次測量的時間和部位要相同，測量時不要把皮尺拉的太緊或太鬆，力求資料的準確。