淨臀圍怎麼量

　　身體各部分測量方法：

　　1、身高：赤腳兩腿併攏站直，背靠牆站立，從頭頂部到地面的高度即為身高；

　　2、胸圍：在胸前腋下處水平圍繞胸部最豐滿處測量一週，鬆緊程度以皮尺能輕鬆轉動為適宜，量出的尺寸即為胸圍的尺寸；

　　3、肩寬：將皮尺環繞於胸部包含手臂部分，取最高點，與地面保持水平。如果這一尺寸大於或等於胸圍的7英寸，可選擇比原定尺寸大一號尺寸，以免肩部過小產生不舒適感；

　　4、臂長：將手叉在腰部，肘部保持90度彎曲，用皮尺從頸部後中心量到肘部，再從肘部量到手腕處，

　　1、首先需要準備一個1M或2M的軟皮尺。

　　2、測量時間最好是在早上梳洗後，沒有吃飯前進行最準確，穿比較薄的衣服也能夠獲得準確的資料。

　　3、身體放鬆，兩臂自然下垂，測量時軟尺貼著身體，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈即可。

　　臀圍量臀部向後最突出部位的水平圍長，女性身高臀圍指數明顯大於男性，這是因為女性臀寬，而不是臀翹。同身高，女性臀部更大、更寬。臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

　　為了確保準確性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。腰細臀寬大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿細的矩形身材、蘋果型身材、倒三角身材女性更健康長壽。梨型身材、沙漏型身材女性和她們的後代認知能力較高，臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸(即DHA)，這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的。