臉暗黃吃什麼改善皮膚+6種食物效果佳

　　對於女性來說，每個人都希望自己擁有一個白白水潤的皮膚。很多人因為生活作息以及飲食習慣，從一個水靈靈的黃花大閨女變成的一個黃臉婆。那麼臉色暗黃吃什麼可以改善呢？本期的女性養生，為你解析。

　　1、檸檬

　　檸檬富含非常豐厚的維生素C，不但能推進肌膚的新陳代謝，一起還能美白淡斑，推遲肌膚變老，讓肌膚變得白淨細膩賦有光澤。不論是飲用檸檬汁，仍是採用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色成效。

　　2、牛奶

　　富含高檔的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是富含較多維生素B族，它們能潤澤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使肌膚潤滑柔軟白嫩，使頭髮漆黑削減掉落，然後起到護膚美容效果。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔能夠保持皮膚潤澤細嫩，含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細，在生活中胡蘿蔔也是很常見的食物，大家不妨試試。

　　4、紅棗

　　紅棗是補血佳品，其富含鐵、磷、鈣、維生素C等營養物質，如果能將大棗與人參一起服用，效果會更好。人體是之軀，只有人體的血液足，皮膚才能紅潤有光澤。

　　5、大豆

　　皮膚暗黃在一定程度上說明了黃色素堆積在皮膚中，而大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素沉積在皮膚中。

　　6、羊肉

　　羊肉性溫，味甘，能夠溫補氣血，是補氣補血的最佳選擇，其對面黃肌瘦、氣血虧虛等症狀有一定的治療和補益效果，最適宜在冬季食用。

　　特別是對於亞洲的女性來說，美白的皮膚是很多女性想要的。身為黃種人，一般中國人的皮膚比較偏黃，所以一些能美白皮膚的化妝品都不怎麼便宜。不過透過飲食美白更加的健康，那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、蜂蜜

　　含有多種維生素，是一種很好的水性保溼成分，具有潤澤性。在自制保養品中，經常被用來調製面膜、製造滋養乳液，以供給身體養分，使肌膚潤澤有彈性。

　　2、胡蘿蔔汁

　　因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　3、檸檬

　　檸檬皮和檸檬汁都是泡澡中的明星材料，能夠創造舒適愉悅的沐浴氛圍。很多水果都可以作為自制保養品的材料，而且檸檬汁主要可以使肌膚乾淨、美白，並具有往面皰的作用。檸檬皮中含有自然的精油，自然地散發香氣，使人心情愉悅。將檸檬皮切碎用來做成的面膜具有磨砂去角質的作用，對於臉部與身體都有掃除老廢細胞的成果。

　　4、獼猴桃

　　平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　5、黃瓜

　　天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

　　血管是我們人身體當中十分重要的器官之一，血液迴圈維持生命的正常運作。一般人老了，有些人血管老化變得不那麼暢通了。那麼血管堵了吃什麼可以暢通呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　2、洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

　　3、茄子：含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

　　4、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

　　5、茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

　　6、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。