自由泳換氣技巧口訣：專注於呼氣而不是吸氣，鼻子吐氣，嘴巴吸氣，頭部跟著身體的轉動一致。另外，換氣的動作理想的方式當然是能夠“兩側換氣”，因為只用單側換氣，游泳方向會偏向一邊而不自覺，而且只使用單側的某些肌群而造成肌肉發展不均勻。但是初期在學習換氣動作的階段，可以先練習慣用邊即可（比如右側），等慣用邊的換氣動作流暢了，再逐步進行非慣用邊的換氣練習（比如左側）。
自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。自由泳的基本技術特點是：人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。
1、頭部不要輕易晃動
自由泳換氣時，儘量保持頭部不要上下晃動，也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線為軸轉動，並保持入水時鼻子呼氣，出水時嘴巴呼氣。
如果過於隨意的晃動頭部，可能會因換氣不暢，而導致嗆水。
2、轉動身體時換氣
透過側身轉動的時候，可順勢稍微轉頭，將嘴巴完全漏出水面進行換氣。或者不斷練習微大於45°的轉體動作，這樣能夠讓臉部轉向斜上方，嘴巴可全部漏出水面進行換氣。
3、控制呼吸速度
在自由泳中，進行單邊呼氣動作時一定要緩慢且連續，劃臂的期間一定要憋住氣。由於憋氣，對於新手來說會產生一定的緊張感，所以掌握好有韻律的呼吸十分重要。
4、保持換氣節奏
嘗試用鼻子控制吐氣的速度，即先用鼻子連續吐氣（類似發出“哼哼”的鼻音），當頭部快露出水面時，再將嘴巴張開，發出字母“P”的發音，即可吹掉嘴巴周圍的水，呼吸到新鮮的氧氣。
1、動作要拉長
水的密度比空氣大1000倍，所以最重要的因素是讓你的身體（橫截面）最小地在水裡滑過。
想象你的頭頂到對面池壁有一條直線。沿著這條軸線，你旋轉身體，每一次劃臂都儘量向前延伸。當你遊行時保持你的下背部和腹部肌肉繃緊這樣做會保證推進力來自你的胳膊和腿，而腹部就不要像一個老先生那樣下垂。
2、用手臂抓水
游泳的動力來自你的劃臂。用整個前臂及手部抓住水，你的前臂和上臂形成直角，划水時保持划水手的寬廣、與水的接觸面平坦，動作穩定流暢。你的划水效率越高，你獲得的動力自然就多。
3、轉體不妨大一些
一側的動作應該從前伸入水的劃臂開始的。以右手為例，右手入水，身體旋轉，右肩幾乎是對著池底。而左側身體則抬升，左手完成了划水，正準備回到水中。勞克林說，當你的身體一側處於高位，身體的能量就激發出來了。轉體大一點可以提供更充分的動力。
4、保持頭部在低位
這是初學者最容易犯的錯誤。因為渴望呼吸到空氣，很多游泳者換氣時把頭抬起，讓整個身體重心失去，結果換氣結束後身體砸進水裡，動作於是一遊一頓。
建議盯著池底。這個技巧不僅減少阻力，而且保持你的軀幹挺拔，也減少你的頸部和下背部的緊張。
5、找到滑行的路徑
遊自由泳，其實動作頻率低點更好。降低動作的頻率，有利於你找到滑行的感覺，提升每一次動作的效率。優秀的選手，比如菲爾普斯可以在七個動作（兩手各劃一次算一個動作）遊過23米的泳池。
6、空中移臂及入水的動作要點
以肩關節為軸，大臂帶動小臂，小臂帶動手，指尖擦水面向前移動，練習單臂自由泳時，一定注意自己的移臂軌跡，手要儘量擦著頭部外側向前移動，不要“劃大圈”。劃大圈就是用背闊肌的力量移臂，而不是肩關節轉動，看著就左右扭動很厲害
移臂時，手一定不能發力，要感覺好像小臂以下是“脫臼”的感覺，任由大臂向前牽引，如果手部發力，很可能出現“鷹爪”形態。