自由潛水不用呼吸嗎

　　自由潛水不用呼吸的，是憋著氣往下潛或者水平潛遠，這是一項比較危險的運動。

　　自由潛水(Freediving)是指不攜帶氣瓶，只通過自身調節腹式呼吸屏氣盡量往深潛的運動。自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質的極限屏息深潛。

　　自由潛水一般是利用腹式呼吸方法進行的。首先選擇一個舒適的姿式，接下來全身放鬆，吸氣時感受腹部鼓起，呼氣時感受腹部收縮，初期可以將手放在腹部感受它的運動，習慣後將手放在舒適的位置即可。自由潛水的調息階段，儘量讓周圍保持安靜，讓身體接近睡眠的狀態，心率下降，身心舒緩。一般呼氣比吸氣的時間略長，這樣更有助於放鬆身體。

　　1、先期調整呼吸：開始深而緩慢的腹式呼吸大約5分鐘。嘗試呼氣時間長於吸氣，並且不要忘記在呼氣後有所停頓。

　　2、吸氣，最後的3次大呼吸：最後一次呼吸的意思是更多的空氣等於更長的時間。嘗試儘可能多地吸入腹部和胸部以最大程度地關閉空氣，即使感覺有點“太飽”。對於初學者，有時最好以最大吸氣量為85％--- 90％開始。隨著越來越多的經驗，可以逐漸增加最大吸氣量。

　　3、屏住呼吸：嘗試開始屏住呼吸，保持一個平穩過渡一樣，不要使用身體力量。看起來有點像入睡時的動作。

　　4、放鬆：可能是最重要的事情之一。必須儘可能放鬆身體。不必太擔心心律。它很有用，但是在競爭激烈或其他壓力大的環境中，心跳往往會很高，但是不必擔心，因為快速的心跳也可以取得很好的效果。嘗試放鬆從腿到手指的所有東西。