舉啞鈴注意事項有哪些+這幾點要提前瞭解

　　舉啞鈴的過程中必須要掌握相關的技巧，否則採用不標準的方式，很容易引起關節傷害，甚至還有可能會引起扭傷，帶來更多的麻煩。因此對於新手朋友來說，都想要知道舉啞鈴有哪些注意事項？

　　選擇的啞鈴重量過輕達不到拉動內需的效果，打破不了身體的動態平衡;選擇啞鈴的重量過重，身體動態平衡遭到嚴重破壞，很難恢復，往往也達不到理想的效果。

　　如果練習的目的是為了增肌，可以選擇65%-85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10千克，則應選擇重量為6.5~8.5千克的啞鈴進行鍛鍊。

　　選擇啞鈴健身應該遵循的原則：不宜過輕或過重。從中醫學來講，人體總是處於一種動態的平衡，只有先拉動內需，運動消耗，使身體輕度處於體能不足的情況，才能促使我們身體各部分協調起來。

　　啞鈴是自由重量練習動作中最常用的一種器械。透過練習啞鈴可以提高身體各部位關節和肌肉的控制力，鍛鍊到目標肌群周圍的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群連線部位的肌肉組織。讓各部位的肌群連線的更加緊密，鍛煉出來的肌肉給人的感覺也更加協調。

　　如果練習目的是為了減脂：可以選擇稍微輕型的啞鈴，比如3~5千克左右。 小竅門：選擇重量合適的啞鈴。連續舉15~25次，會有接近極限的感覺，這就是適合你的重量。如果連續舉15次就感覺支援不住了，說明這個重量超重。

　　冰川融化危害還是挺大的，並且某些地方會出現嚴重缺水的情況，一旦出現缺水危機後，自然就無法讓大家繼續健康安全生活下去。下面就跟小編一起來了解下，冰川融化注意事項到底有哪些呢？

　　冰川融化由冰的融化和蒸發引起冰川消耗的現象，它是冰川物質消耗的主要方式。太陽直接輻射和近地層大氣湍流交換是引起冰川消融的主要熱源，冰面性質、冰川所在高度和坡向以及天氣狀況對消融也有影響。消融主要發生在夏季和白天，因而，具有日、季和年的變化。其數量取決於冰川所在緯度（溫度）和冰面汙染程度。

　　防摔：建議選擇步行或者公共交通出行，行走時一定要避開結冰的冰塊。

　　防滑：冰雪融化時會造成路面溼滑，應注意出行安全，防止意外跌倒。要避開結冰的路面和積水，可以穿鞋底紋深的鞋子，增加摩擦力。

　　防撞：路面溼滑開車出行的朋友們要小心駕駛，一方面要保持車距及時踩剎車，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準備，在遇到上坡路段時應保持車速換低檔，如遇熄火應及時拉手剎。

　　防砸：融冰時期，冰稜可能隨時從高處掉落，非常危險，所以房簷附近屬於危險地帶，行人應儘量遠離房簷等高處建築，以免被掉落的冰塊砸傷。

　　走路速度不要太快，穿平跟鞋、軟底鞋或雪地鞋，最好是防滑鞋或旅遊鞋，切勿穿硬塑膠底鞋，女士尤其不宜穿高跟鞋。

　　走路要靠馬路兩邊，防止被側滑的車碰到或因著急躲車而滑倒。

　　今天小編對冰川融化進行了簡單的介紹，如果還想了解冰川融化相關方面的內容，還請繼續關注我們的網站，希望今天的內容能對您能有所幫助。

　　在如今，很多人失業的時候，都想申請失業金，而失業金是失業保險發放的待遇，領取需要符合有關資格和條件，那麼失業金領取條件有哪些？下文就來帶大家瞭解一下。

　　根據規定，具備下列條件的失業人員，可以領取失業保險金，並同時按規定享受其他各項失業保險待遇：

　　1、按照規定參加失業保險，所在單位和本人已按照規定履行繳費義務滿1年的；

　　2、非因本人意願中斷就業的；

　　3、已依法定程式辦理失業登記的；

　　4、有求職要求，願意接受職業培訓、職業介紹的。