舌頭潰瘍吃維生素b2最好可以堅持吃一個月以上，能根治口腔潰瘍。
口腔潰瘍是我們平時生活中很常見的疾病，雖然並不是十分嚴重的問題，但疼痛難忍，連吃飯都食不知味，令人困擾。
舌頭潰瘍吃維生素b2最好可以堅持吃一個月以上，能根治口腔潰瘍。
口腔潰瘍是我們平時生活中很常見的疾病，雖然並不是十分嚴重的問題，但疼痛難忍，連吃飯都食不知味，令人困擾。
1、補充鈣的同時最好補充適量的維生素d。維生素d可以促進鈣的吸收，使補鈣事半功倍。
2、因為人對鈣的吸收主要是依靠維生素d來實現的，如果體內缺乏維生素d的話，吃再多的鈣片也是難以吸收的，平時可以多曬曬太陽，對補鈣也有好處的。平時要多吃含鈣豐富的食物，多喝牛奶，多吃魚，瘦肉，蝦，雞蛋等。
3、現在出產的大多數鈣片裡面都含有D，但是維生素D的含量比較低。建議平時吃鈣片可以適當的配維D，但如果夏天吃鈣片，在外面活動比較多，經常受陽光照射可以不用配D也完全可以吸收的。
節食減肥是現在日常生活中非常常見的一種減肥方式，而很多人在減肥的時候會服用維生素，那麼我們在這裡便要了解一下節食減肥要吃維生素嗎？節食減肥要吃早飯嗎？
在減肥期間是需要補充維生素的，減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，多補充維生素對於減肥也有幫助。用節食的方法來減肥的話，因為吃進去的食物減少，會造成攝入的維生素也同時減少，這樣的話容易造成各種維生素缺乏症的出現。造成減肥後遺症。但是，維生素本身並沒有熱量，而且有的維生素還能幫助燃燒脂肪。如果單純節食減肥，且進食量大量減少，可能體內所有的維生素都存在缺乏的風險。如果補充的話，當然希望越全面越好。比如說維生素A、B、C、D、E、K等等。維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，在補充的過程中尤其是脂溶性維生素，不是越多越好，是存在補充過量的風險的。所以，不推薦單純長時間大量節食減肥，建議諮詢專業人員或營養師在保證營養需要的情況下，限量飲食聯合運動減肥
要吃早飯。不吃早飯對減肥沒有任何好處，反而，如果不吃早飯，你會變得更胖。所以不管早上多忙，但是寧願早起五分鐘吃早飯。早飯不吃會造成你中午吃的更多，這樣不免會攝入過多的熱量，一旦熱量得不到消耗，就會轉化為脂肪。首先，不吃早餐會導致中午非常餓，然後攝入過多，長此以往，你中午會吃的越來越多，身材也會越來越胖，瘦不下來是有原因的。其次，經過一夜的禁食，你的血糖已經下降到一定程度，肌肉和大腦只能從肌肉中的蛋白質獲取血糖，久而久之，你身上的瘦肌肉會慢慢消失掉。一份健康的早餐，必須包括3個要素：優質蛋白質、碳水化合物、膳食纖維，藉由早餐攝取均衡營養，啟動一天的能量。
如果要補充維生素最好補全面點，可以補充維生素、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等，補充維生素的時候需要注意並不是補充越多越好，不過量對身體也是有影響的。想要減肥一定要用科學的方法，節食減肥雖然能達到目的，但是對腸胃不好，還有可能出現厭食症，所以最好不要選這種減肥方法。減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，多補充維生素對於減肥也有幫助。用節食的方法來減肥的話，因為吃進去的食物減少，會造成攝入的維生素也同時減少，這樣的話容易造成各種維生素缺乏症的出現。造成減肥後遺症。所以建議您平時補充一些維生素，比如維生素B族裡的B1、B2、B6和B12都可以促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪，避免脂肪囤積的功效。但是凡事都要適可而止，不要過量。
基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、血液迴圈、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排洩作用、維持體溫、肌肉緊張度、細胞的功能等所需的熱量。舉個簡單的例子，如果一個人的基本代謝率是1200大卡，那麼就算他一整天都在睡覺，沒有進行其他的任何活動，都會消耗掉1200大卡。基礎代謝率與身體的肌肉含量有著緊密關聯。當身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高。所以要提高基礎代謝率就要在保證飲食規律的前提下，堅持運動。透過有氧運動和力量訓練的結合，鍛鍊肌肉，提高肌肉含量。