熬夜為什麼要吃維生素b

　　熬夜吃維生素b是因為：b族維生素可以起到緩解疲勞的效果，同時熬夜也容易導致出現有新陳代謝的紊亂，損傷機體的功能，應用一些維生素b族也可以有效的緩解。應用一些b族維生素也容易緩解肌肉的疲勞的情況，避免引起身體的過度勞累。

　　熬夜的人可以吃維生素B6、維生素B12等，熬夜的人日常飲食應多吃富含維生素B群的食物。蔬果中有維生素B6，可以維持皮膚健康、減緩老化；紅肉、牛奶、乳酪中有維生素B12可以提升記憶力。熬夜的人像是維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等都要攝入的，這樣可修復肝臟損傷，增強免疫，掃除熬夜所產生的自由基。緩解眼部疲勞，身體乏力等反應。

　　1、補充鈣的同時最好補充適量的維生素d。維生素d可以促進鈣的吸收，使補鈣事半功倍。

　　2、因為人對鈣的吸收主要是依靠維生素d來實現的，如果體內缺乏維生素d的話，吃再多的鈣片也是難以吸收的，平時可以多曬曬太陽，對補鈣也有好處的。平時要多吃含鈣豐富的食物，多喝牛奶，多吃魚，瘦肉，蝦，雞蛋等。

　　3、現在出產的大多數鈣片裡面都含有D，但是維生素D的含量比較低。建議平時吃鈣片可以適當的配維D，但如果夏天吃鈣片，在外面活動比較多，經常受陽光照射可以不用配D也完全可以吸收的。