健身吃維生素b有什麼用

　　維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，它們參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，是食物轉變成能量的關鍵。健身時候，人們會補充大量的蛋白質和碳水化合物，這些營養的代謝需要大量的B族維生素，不注意補充可能會發現能量代謝障礙，影響減肥健身效果。

　　目前醫學上並沒有確切的證據證明服用維生素B片可以防止蚊子咬，但是有些生活經驗提示，服用維生素B1可以防止被蚊子咬。有可能是由於維生素B1在人體代謝後，隨汗液排出體外的時候產生了特殊的氣味，有一定的驅蚊作用。

　　另外，可能有些人使用維生素B1泡製水溶液後塗在身上表皮，也能起到一定的驅蚊作用，但這些只是驅蚊的偏方，並不一定對每個人都管用，可能也與每個人的體質是否容易被蚊子咬有關係，所以目前臨床上並沒有服用維生素B能夠防止蚊子咬的臨床證據。

　　1、含咖啡因的飲料

　　喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料的時候，應該避免同時服用維生素B族。

　　2、酒類物質

　　酒精會影響腸胃對於維生素B1、B6、維生素C、泛酸及葉酸的吸收，而且酒精代謝的時候也需要這些維生素來幫忙，所以，如果在喝酒的同時服用維生素錠會影響維生素的吸收，有酗酒習慣的人平常應該多補充維生素B群和維生素C。

　　3、抗凝血劑

　　服用抗凝血劑的人不要吃含有大量維生素K的食物或保健品，以免產生反效果。

　　4、避孕藥

　　口服避孕藥中的成分會干擾維生素B6及泛酸的代謝和吸收，從而影響到泛酸的生理功能和作用。

　　5、生雞蛋

　　生雞蛋中的蛋白含有一種卵白素，會和生物素結合，影響吸收，所以吃生雞蛋最好是把蛋白煮誤熟。