熬夜的人可以吃維生素B6、維生素B12等,熬夜的人日常飲食應多吃富含維生素B群的食物。蔬果中有維生素B6,可以維持皮膚健康、減緩老化;紅肉、牛奶、乳酪中有維生素B12可以提升記憶力。熬夜的人像是維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等都要攝入的,這樣可修復肝臟損傷,增強免疫,掃除熬夜所產生的自由基。緩解眼部疲勞,身體乏力等反應。
熬夜的人可以吃維生素B6、維生素B12等,熬夜的人日常飲食應多吃富含維生素B群的食物。蔬果中有維生素B6,可以維持皮膚健康、減緩老化;紅肉、牛奶、乳酪中有維生素B12可以提升記憶力。熬夜的人像是維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等都要攝入的,這樣可修復肝臟損傷,增強免疫,掃除熬夜所產生的自由基。緩解眼部疲勞,身體乏力等反應。
秋冬季節,不少人容易得爛嘴角,因為秋冬的時候人們會吃大魚大肉的高熱量食物來補充體能,提高禦寒能力,而蔬菜瓜果相應的會吃的少一些。再加上戶外空氣乾燥偏冷,水分不足,免疫力低都會導致爛嘴角。爛嘴角我們可以從食補上來緩解,比如多吃燕麥、玉米等粗糧,有助於補充維生素B族。
爛嘴角吃什麼食物好得快
1、清熱解燥的粗糧、豆類,如燕麥、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
2、時令蔬果,如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、菱角等;
3、滋陰潤肺的肉類食品,如鴨肉、河魚、河蝦等。
嘴角爛了吃維生素b幾
口角炎可以吃維生素B1、B2、B6、B12。 如果是營養不良性口角炎,主要是缺乏維生素B族所致。 這時可以補充維生素B族,包括B1、B2、B6、B12。 對於這種口角炎,口角會出現糜爛或潰瘍,疼痛有時不明顯。 這種口角炎發生後,及時補充維生素B群,可以迅速緩解症狀,消除口角炎的狀況。 所以,如果發生口角炎,可以先去醫院確定是否是缺乏維生素B引起的,因為口角炎有一部分是感染引起的,也就是細菌、真菌、病毒感染。 對於口角炎的治療,單純補充維生素B群效果並不明顯。
怎麼預防口角炎
1.多吃滋潤的食物。 百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜都是潤燥、潤肺、益氣的良品。 你可以多吃點。 最好少吃辛辣的油炸食品。
2.保持嘴唇清潔衛生。 您可以塗抹唇油或唇膏進行保溼。 建議經常在戶外的人每半小時塗抹一次。 不要用舌頭舔嘴唇,以免加重病情。
3.注意均衡飲食。 人體不能合成維生素B2和維生素C,而維生素B2主要存在於新鮮的綠葉蔬菜和水果中,所以要注意飲食的平衡和合理的烹飪方法。 煮食時穀物不要洗太多次,煮粥和豆類時儘量不要放鹼,以免維生素B2被破壞和流失,以免發生維生素B2缺乏的口角炎。
吃維生素B1可以護肝,肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官,人體胃腸道所吸收的各種物質,包括營養物質和毒素等,經胃腸道的血管系統後,都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解。
維生素B(VitaminB)舊稱維他命B,是B族維生素的總稱,它們常常來自於相同的食物來源,如酵母等。屬於水溶性維生素