良好情緒的培養方法

　　1、擴大社會聯絡：拓寬人際關係，多交良師益友，加強人際間的交流，透過互相交談，啟發、忠告、勸說、幫助來得到情緒的緩解，疏導思想矛盾，減輕心理衝突；還要善於勻人友好相處、助人為樂、關心家庭、熱愛親人、珍重友情。

　　2、豐富生活情趣：卅養業餘愛好，充實生活內容，如下棋、打球、跳舞、郊遊、聽音樂、勺朋友聚會等。廣泛的興趣愛好，能使人樂觀地對待生活。用微笑的目光看待一切，以轉移注意方向，沖淡目前環境生成的不良情緒，使精神緊張得以鬆弛，擺脫心理上的失衡狀態。

　　3、要正視自己和現實：人世間沒有無所不能的超人，因而不可過分苛求自己。要面對人生和社會，做自己力所能及的吝，不要抱不切實際的幻想，不要自己欺騙自己，如此才不致增加無謂的煩惱。

　　1、首先要學會樹立正確的人生觀，無論遇到什麼困難和挫折，都要以積極、樂觀的心態勇敢面對，對生活和前途充滿信心和希望。

　　2、懂得如何正確處理人際關係，良好的人際關係能滿足人的安全感和歸屬感的需要，能使人情緒穩定，精神愉悅，有利於身心健康。在日常生活中應該多接觸身邊的人，廣交良師益友，多關心自己的家人建立一個和諧的家庭環境。

　　3、多參加課外活動，增加生活色彩，使自己的生活充滿積極和愉快的情緒，有時間就和自己的朋友多聯絡，同時也能培養你和朋友之間的感情。

　　4、還需要積極的鍛鍊身體，合理的安排自己的課餘時間，也要安排作息時間，保持適當的睡眠，有利於培養良好的情緒。

　　1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。

　　2、經常幫助他人，會得到心靈深處的快樂；這種快樂會抵消自己的負面情緒。

　　3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

　　4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。

　　5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

　　6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博，遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。