良好的生活習慣有哪些

　　第一、 充足的睡眠，簡單的來說就是晚上最好是能夠保持充足的睡眠，千萬不要長時間的熬夜，每天晚上睡覺至少再保持七個小時左右，這樣才能夠讓自己的身體得到充分的休息，還有就是自己的睪丸激素分泌，也才能夠更加充足一些。

　　第二、 開車時間不要過長，最好是每天開車的時間不要超過兩個小時，因為長時間的坐在座位上會得影響雄性激素的分泌，而長時間的堵車坐的時間比較長會影響到睪丸的健康，所以儘量的多走路少開車。

　　第三、 每週吃一次海產品，所謂的海產品包含很多不同的種類，尤其是一些貝類的產品，對於男性的性生活健康會非常的有益，所以最好是每週吃一點貝類產品，這樣能夠很好的補充自己的雄性激素。

　　第四、 不要停止工作，尤其是一些上了年紀的男性朋友，即便是已經退休千萬不要每天都躺著睡覺之類的，一定要保持年輕的健康狀態，最好不要停止工作，否則會讓自己的效能力也會越來越弱。

　　第五、 少喝酒，有一些男人之所以自己的效能力越來越弱，往往是因為平時喝酒比較多造成的，尤其是有一些男人已經出現了那種啤酒肚，自己的肚子裡面脂肪對於及過多，就容易壓抑雄性激素的生成，而且還會形成很多的慢性疾病。

　　第六、 不要變成工作狂，簡單的來說就是不要每天每時每刻都想著工作，尤其是休息日的時候，最好是能夠讓自己得到徹底的放鬆，如果長時間的工作讓自己變成工作狂，往往性生活方面就會存在很大的問題。

　　第七、 關注血管健康，有一些男性朋友之所以性生活比較弱，甚至出現陰莖勃起障礙之類的，很有可能就是跟自己的血管健康有很大的關係，因為如果自己的血管出現問題，血流量不暢的話，那麼勃起肯定會受到很大的影響。

　　第八、 不要鍛鍊過量，很多男人都喜歡鍛鍊自己的身體，認為這樣身體會足夠的健康，而且鍛鍊身體也會讓自己更加的有精力，但是運動量也是要控制的，千萬不要過量的運動，否則讓自己弄得精疲力盡，反而不利於性生活的和諧。

　　1、好的睡眠習慣。創造良好的睡眠環境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養成運動習慣，這樣入睡才更容易。按照日出而作日入而息的規律，最好晚上11點以前上床入睡。上床後要切記，床是用來睡覺的，不要思考重要、緊急的問題。不在上床入睡前玩手機、平板電腦等。

　　2、早上起來後先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒，提高大腸的“工作效率”，而且喝水能為身體補充迴流失了的水分。在人的大腸裡，積聚著很多毒素，如果不及時排出來不僅影響減肥，還會使皮膚變得暗淡長痘。

　　3、按時吃早餐。早上7點至9點是胃排毒的時間，所以在這個時段吃的早餐是很有講究的，特別是要顧及到胃部，要用吃早餐來“協助”胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物，不然會給腸胃帶來刺激。

　　4、勞逸結合，起居有常生活無規律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會。所以，日常生活中，應勞逸結合，按時作息，以維持人體陰陽平衡與氣血調暢。

　　第一、 經常坐著，對於白領朋友來說，每天上班基本上都是坐著面對電腦，長期下來就會導致缺乏運動，特別是吃完午飯之後直接坐著，很容易就會造成腹部出現小肚腩的情況，並且還會讓體重變得越來越胖。

　　第二、 一心兩用，現在很多朋友都喜歡邊吃東西邊看電視，或者在吃飯的時候還會選擇上網看網頁，玩手機等，其實這種做法是錯誤的，因為在做事的時候，一不小心就會吃過量，長期下來身材發胖是很正常的情況。

　　第三、 喜歡穿低腰牛仔褲，如今很多女性朋友都特別喜歡穿低腰牛仔褲，不僅覺得非常性感，還很符合潮流。不過要是經常穿低腰牛仔褲的話，很容易讓脂肪出現上移的情況，最終出現游泳圈。主要是因為低腰牛仔褲一直都卡在小腹上面，卻沒有讓腹部受到壓迫，最後不知不覺腰部就變粗了。

　　第四、 沒有定時排便，如果平時沒有定時排便的時間，或者還會上網看電視非常專心的時候忍住大便，這樣就會造成大便停留在腸道里面。如果經常積累宿便的話，就會導致身體內的廢物無法更好的排出來，久而久之就會出現慢性腹脹，腹部也會變得更肥胖。

　　第五、 睡眠時間少，透過研究顯示，如果長期睡眠時間比較少的話，很容易就會出現腰部和腹部肥胖的情況。同時要是沒有進入深度睡眠，或者出現少夢的情況，同樣也會出現肥胖的現象，建議每天保持八個小時左右的睡眠。

　　第六、 喜歡吃油炸食物，如果經常吃油炸食物的話，比如油條和薯條等，雖然香氣特別誘人，口感也非常不錯，還能增強食物，但是這些油炸食物吃多了以後會給腸道帶來很多的負擔，還不利於消化，同時食物經過油炸之後，食物本身的營養價值會流失，還會出現脂肪含量，導致身材越來越胖。

　　第七、 飲食習慣不好，如今很多女性朋友工作比較忙碌，從而導致經常攝入快餐和各種垃圾食品。如果經常攝入這些不飽和脂肪酸的食物，久而久之就會出現肥胖的情況。建議平時多吃點蔬菜水果，或者粗糧等食物。

　　第八、 偏食，相信大家對偏食都比較熟悉，如果經常有偏食的習慣，就無法讓身體補充充足的營養。特別是吃了太多的甜食，很容易出現糖尿病和胃病等疾病，要是多吃肉食的話，這樣就會導致出現冠心病和動脈硬化等情況，更重要的是經常出現偏食的現象，身材就會變得越來越胖，無法保持苗條的身材。