芒果吃了有什麼好處+哪些人不適合吃

　　芒果作為一種著名的熱帶水果，十分受人們的喜愛。它營養豐富又甜美，收穫了很多女性的芳心。特別是維生素C的含量十分的高，那麼吃芒果有什麼好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　芒果吃了有什麼好處

　　1、防治心血管疾病

　　芒果中含維生素C量高於一般水果，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點，常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

　　2、防治暈車

　　據中醫食療性味分析，芒果屬於性平味甘、解渴生津的水果。生吃可以止吐，對於暈車暈船有很好的療效，效果類似於話梅。暈車的人在坐車時，尤其是飽受顛簸後容易出現胸悶噁心的感覺，這時不妨吃點芒果，可以有效緩解不適症狀。

　　3、美化肌膚

　　由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

　　4、防治便秘

　　土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便秘具有一定的好處。

　　5、祛痰止咳

　　芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助治療作用。

　　芒果不適合什麼人吃

　　1、芒果帶溼毒，患有皮膚病或腫瘤者，應避免進食。

　　2、哮喘患者應慎食芒果，亦應遵照醫囑食用。

　　3、虛寒咳嗽（喉癢痰白）者應避免進食，以免令喉頭癢。

　　4、芒果葉和芒果汁會引起過敏體質人的皮炎，故過敏體質人應注意。

　　5、由於芒果含糖量較高，故糖尿病患者應忌食。

　　雞蛋的營養價值很高，很多人喜歡在早餐的時候吃雞蛋。而且蛋類的美食種類也十分的繁多，各種各樣的讓人深刻的體會到蛋類的美味。但是雞蛋吃多了對身體十分的不利。本期的飲食禁忌，為你解析。

　　雞蛋吃多了的壞處

　　1、吃雞蛋過多，會造成血膽固醇含量過高。

　　雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。

　　2、多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。

　　婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。

　　3、多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。

　　我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。這樣，身體才能正常發育和保持健康。

　　古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。

　　因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。

　　4、吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。

　　人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要透過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。

　　哪些人不適合吃雞蛋

　　1、病人發高燒時，不要為了補充營養而給患者吃雞蛋，因高熱病人消化液分泌減少，各種消化酶的活力下降，此時不宜吃高蛋白、難消化的雞蛋，只能吃些清淡的飲食，否則會引起腹脹、腹瀉等消化不良的症狀，不利康復。

　　2、腎炎病人腎功能減退，尿量減少時，也要慎食雞蛋，因為此時患者體內代謝產物不能全部由腎臟排出體外，如果再多吃雞蛋，攝入過多蛋白質體內尿素增多，會使病情加重。腎病患者當出現腎功能衰竭時，應禁食雞蛋。

　　3、雞蛋黃中的膽固醇和脂肪均在肝臟中代謝，使肝臟的負擔加重，因此，肝、膽病患者應視病情控制雞蛋攝入量。

　　4、對蛋白質過敏一些本身體質過敏的病人，由於一次性攝人大量的含蛋白質食品，如蛋類等，易發生蛋白過敏性蕁麻疹，出現腹瀉、腹痛、皮膚出疹等現象。所以，此類病人應避免含蛋白質豐富的食品。

　　1、脾胃虛寒的人不宜多吃。芒果性質偏寒，有些人脾胃比較弱，使用過多就會出現噁心、腹脹、大便拉稀等症狀，如果長期大量食用芒果還會使脾胃虛寒症狀加重。對芒果過敏的人不能吃芒果。芒果容易引起過敏，有一些過敏體質的人十分敏感，吃了芒果以後會出現過敏症狀。

　　2、芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、美尼爾綜合徵、噁心嘔吐等都有不錯的治療效果，還能降低膽固醇、甘油三酯，經常食用有利於防治心血管疾病。另外，芒果的胡蘿蔔素含量特別高，有保護視力、潤澤皮膚和延緩細胞衰老的效果。