1、分解動作：先兩隻手手背相對！以腕部為軸向不同方向轉動！然後180度轉成手心相對（注：手腕部始終並這）．依次轉動！動作加快就OK了！
2、舞蹈是一門透過動作進行表現的藝術，舞蹈動作從技能的認知到技巧的發展，必須透過長時間知覺的認知與動覺的反覆練習，從經驗的累積中習得個人的動作特質。
3、在世界各地，開始進行一堂古典芭蕾動作的訓練課程，都是從扶把練習開始，扶把練習能保持技術和促使技術發展，而且是演出前必須做的準備動作，扶把動作練習必須循序而進，透過不同速度與難易度的交替進行，使增加身體的控制能力及動作的正確性與準確度，並增加學習者的注意集中力。
1、太陽花嫁接，很多人都覺得不可思議，其實是可以嫁接的，並且效果還很不錯，因為觀賞形態和一般種植的太陽花完全不同，因此具有一定的欣賞價值。下圖就是花友嫁接的太陽花，還是不同品種嫁接在一起的，五顏六色的。
2、太陽花嫁接，和月季嫁接一樣，想嫁接好看的太陽花，首先培育砧木，一般砧木採用野生的馬齒莧之類的都可以，先培育好造型，就可以嫁接了，當然也可以培育出獨杆，或者培育成多頭的，這樣可以多嫁接幾個分枝，還能嫁接不同顏色的，效果不錯。
3、嫁接方法很簡單，一般採用普通的劈接就可以了，一般因為接穗和砧木都是肉質，不像木本植物那樣，因此削接穗的時候一般使用刮鬍刀片比較好，刮鬍刀片一般掰成兩半使用比較順手。
4、當然除了使用馬齒莧做砧木嫁接，還有人使用葉仙人掌、三角柱等嫁接太陽花的，效果也不錯，具體嫁接方法和嫁接蟹爪蘭差不多，不過因為太陽花枝條比較小，我個人覺得葉仙人掌（葉仙）效果不錯，還可以嫁接多層的太陽花。
5、一般可以採用劈接、切接等嫁接方法，嫁接以後注意遮陰，癒合以後就能逐漸曬太陽了。是不是很神奇，趕緊動手試試吧，反正野外馬齒莧多的很。
上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側，手心向下，自然呼吸，保持10秒。
慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。
慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。
左腳慢慢放下，回到第二步動作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交換右腳。
仰臥地面，雙腳併攏，儘量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。
上半身保持不變，身體稍往後傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。
上半身保持不變，身體稍往後傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。