1、陰虛人群儘量避免吃枸杞，枸杞屬於溫涼的食品，如果陰虛的人群吃了太多枸杞，往往會導致上火的症狀。因此大家要了解自己的體質，如果是寒涼體質，儘量不要服用太多過補的食物。
2、日常服用注意量，枸杞子有助於緩解體過熱的體質，適用於身體抵抗力比較虛弱的人。但並不能夠過度，如果過多服用可導致過補現象，引發上火流鼻血的問題。另外，吃枸杞需要長期堅持，才有比較好的功效。
3、控制好泡水的溫度，市場上的枸杞一般都是經過太陽暴曬後，將營養沉澱在其中，泡水時需要一定的水溫才能將枸杞的營養溶解，從而促進人體的吸收。但是如果水溫太燙，容易導致枸杞的營養分解，降低枸杞的營養價值。為了能夠保障枸杞的營養功效，大家要控制好水的溫度，一般在60℃即可。
夏季時身體最容易缺水的季節，因為水分流失不僅僅是透過小便，受高溫影響大量出汗，也會造成缺水的出現。而當水分補充不及時，不僅會有口渴感覺，同時還會對血管、腎臟等多方面造成影響，導致人體新陳代謝出現障礙。
夏季喝水的注意事項
1、不要狂飲水
夏季汗出之後，口渴難當，有些朋友喜歡大口狂飲涼白開，殊不知，口渴時候才痛飲，這時體內已經開始缺水！嘴巴痛快，身體卻遭罪了！喝水太過急促造成胃腸道消化液稀釋，血容量增加，會出現心慌氣短、腸胃不適、渾身乏力等症狀。身體攝入了過多的水分，而腎臟對過剩的水分未能及時排出，引起水分在體內的瀦留，會引起：頭痛、噁心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒症狀！患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注意。
2、別喝涼水
對於心血管疾病的病人來說，喝涼水除了會引起胃部的疼痛之外，還會造成心血管的痙攣，嚴重的情況下，會造成心絞痛。對於老人來說，這樣的涼水往往是致命的。同樣對於處於生理期的女性來說，在這身體脆弱的時候，更要杜絕飲用涼水，不然引起的小腹疼痛往往是最折磨人的。
3、別等到口渴再喝水
不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，丟失的水分已達體重的2%。因此一天中，每隔一段時間補充適量的水分，是很有必要的。
4、別喝飲料
從水的型別上來說，夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等，這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導致血糖升高、影響日常飲食等。因此，飲料不宜多喝，更不能作為日常水來飲用。喝水時最好喝白開水，白開水不僅成本較低，而且安全性、純淨度、吸收性都非常好。
5、喝水也“吃”水
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。
定期運動可以強身健體，增強身體素質，提高免疫力，還可以起到減脂塑身的作用，避免過度肥胖，保證身體健康。但是運動的時候我們會流汗，所以會丟失大量水分，因此也需要適當補充水分，以免缺水導致身體不適，這也是為什麼我們在運動後尤其是劇烈運動後會非常想喝水。不過運動後的飲水還是要注意一下的，不能喝太冰，也不能猛灌哦。
控制運動後的飲水量很重要。 如果運動時間是60分鐘，那麼500ml的水就足夠了。 如果運動時間比較短，那就沒必要帶一整瓶水了。飲用後，運動時間約半小時，然後飲用200ml至250ml可補充體液。如果運動時間比較長，可以每隔十到二十分鐘左右喝200毫升的水，以保持充足的水分。
運動補水可以分為運動前、運動中和運動後三個階段。 運動前補充約500cc水，因為在慢跑和有氧運動中，身體會消耗大量的糖分和水分，及時補充水分可以提供充足的能量。運動過程中，每10~15分鐘補充100cc~150cc。 因為水被吸收，進入腸道、胃腸道，然後被人體吸收，需要20到30分鐘。運動量大的時候，可以提前加入牛奶或者巧克力。牛奶裡面含有豐富的蛋白質，可以轉化為氨基酸；尤其是對於鍛鍊肌肉的人來說，運動前喝牛奶是非常有益的。 巧克力可以保持血糖的穩定，補充給身體的能量使肌肉和肝臟中的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動效率。劇烈運動後可補充運動飲料。 能量的主要來源是碳水化合物。 運動飲料中所含的水分和能量可以很快被小腸吸收。 如果運動，可以每15分鐘補充200ml的運動飲料，以應對劇烈運動。
1、運動時不宜喝冷飲。 喝一會涼涼的，可是一直喝冰涼的，未必能提神！
2、避免“牛飲”。 一次喝太多水會增加腸胃的負擔，也會耽誤健身運動。
3、少喝高糖或高咖啡因的飲料。 前者熱量過高，後者會加劇體內水分流失。