荔枝糖分高不

　　荔枝糖分高。荔枝營養豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素Ａ、Ｂ、Ｃ等，並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素，對人體健康十分有益，但吃的太多容易導致上火。

　　吃荔枝不上火的方法：

　　1、如果特別喜歡吃荔枝，又擔心吃荔枝多了會上火，可以把荔枝的外殼去掉，帶著那層白色的薄膜，放在淡鹽水中浸泡，浸泡一個小時後撥開薄膜吃荔枝，就可以大大的降低吃荔枝的火氣。

　　2、在荔枝的白肉外邊，有一層薄薄的白膜，這道白膜吃起來口感不太好，有一種澀澀的感覺，一般人在吃荔枝的時候會把這層薄膜去掉，但是如果為了防止上火，可以連這層薄膜一起吃掉，這樣就能避免吃荔枝引起上火症狀。

　　3、在吃荔枝前先適量的喝一些淡鹽水，或者吃荔枝的時候，配合著夏枯草涼茶，冬瓜湯，綠豆湯，菊花茶等具有清熱去火作用的食物一起吃，這樣可以有效的預防上火症狀出現。還可以在吃荔枝的時候喝一些用生地和瘦肉、豬骨等煲的湯，能有效的預防荔枝病出現。

　　水蜜桃的糖分不高。１００克水蜜桃的含糖量為７克，含糖量在７％左右，比蘋果、荔枝、柿子、香蕉等水果要低不少。除了糖分之外還含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、硫胺素和多種礦物質、維生素等，不過含量相對較少。

　　水蜜桃屬於球形可食用水果類，水蜜桃有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功能。它的蛋白質的含量比蘋果、葡萄高一倍，比梨子多七倍；鐵的含量比蘋果多三倍，比梨子多五倍，素有果中皇后的美譽。富含多種維生素，其中維生素Ｃ最高。水蜜桃樹屬於落葉小喬木植物，一般樹高３－４米。開始結果早，定植２～３年開始結果，６～７年達盛果期，１５～２０年後漸入衰老，壽命較短，較好的２５～３０年還保持高產量。

　　水蜜桃營養豐富，肉甜汁多，含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數量，古人曰：常吃桃子能益容顏，原因可能在此。桃子的貢獻，除了桃肉能養血美顏，當中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。中醫有一條藥方，名為五仁湯，能潤腸通便、活血通絡，成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁，對於大便燥結，肝熱血瘀和閉經之人特別有幫助。需要注意的是，桃胡仁能活血，經量過多或行經期間不宜食用。桃樹流出來的樹膠也是一味妙藥，既能強壯滋補，又能調節血糖水平。

　　高。１００克山竹含糖１７克，產生的熱量可以達到６７千卡。山竹是含礦物質比較豐富的水果，其中也含有鉀和蛋白質。

　　按照含糖量多少，水果可以分為低糖分水果，中糖和高糖分水果。比如牛油果、桃子、草莓、檸檬、櫻桃、橙子、菠蘿，１００克中含糖量少於１０克，這些稱為低糖水果。梨子、荔枝、芒果、火龍果、香蕉和山竹，１００克中含糖１１－２０克，為中糖食物。甘蔗、哈密瓜、冬棗，１００克中含糖超過了２０克，稱為高糖水果。