著涼不是感冒!6類人最易感冒如何預防?

　　著涼≠感冒所謂著涼，又稱受涼，即身體感受到涼。外界較大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼。著涼的後果亦可能有很多，如冷的發抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等等。而感冒是一種常見的呼吸系統疾病，咽喉發乾、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭痛等皆可為感冒的症狀，且感冒還是最常見傳染病之一。說其是傳染病，是因為感冒實際上是由病毒的入侵引起的，病毒還能繼續四處傳播，比如噴嚏或說話時的飛沫，和別人握手等。在身體過度疲勞、抵抗力降低時，這些病毒便蠢蠢欲動，對你進行騷擾。

　　著涼時易感冒？因免疫力降低不過，人受涼時確實容易被感冒趁虛而入，這是為什麼呢？從醫學角度來看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而當人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等能導致全身或呼吸道區域性防禦功能降低時，那些原本就存在於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌就會“趁機”迅速繁殖，從而誘發感冒的發生。所以感冒不是著涼，只是在“冷”刺激下，人體免疫力可能會降低，從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒有感冒症狀的感染者病情加重。而著涼本身也會引起類似於感冒的症狀，如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天，這其實是機體對外界刺激的“對抗”反應。

　　寒冷與感冒並無必然聯絡秋冬季時節感冒往往容易高發，除了與機體免疫力降低有關外，還有一個原因：秋冬季的乾燥恰好為病毒提供了舒適的環境（一般空氣溼度達50%以上時，感冒病毒可迅速死亡），這無疑延長了病毒在體外的存活時間。而且，低溫環境下，大家都在溫暖的室內，封閉的環境加之不流通的空氣，很容易讓病毒傳播。其實，病毒都怕冷！在寒冷的環境會死去，而在溫暖的環境（比如說在生有爐火的房間內）才會生長旺盛。研究證明，環境溫度與患感冒之間沒有聯絡，譬如長期居住在南極的考察人員，與大量人群隔絕，從不患感冒，無疑證實了感冒不是來自冷，而是來自人。　

　　感冒容易盯上6種人！1、愛賴床。缺乏睡眠會降低免疫力，每天應保持8小時的睡眠時間。專家提醒，若睡眠過多會讓血液迴圈減慢，導致免疫系統不能有效運轉。2、過度節食。脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節食，否則會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。3、不曬太陽。維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。秋冬季節光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。4、老便秘。經常便秘會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵禦感冒。因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。5、朋友少。人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力，還能緩解精神壓力。6、不運動。運動能加快血液迴圈，利於白細胞均勻分佈到全身，還能透過改變激素水平來增強免疫力。研究發現，每週運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。此外，已經感冒的人，只要症狀不嚴重，也不要臥床不起，輕柔的鍛鍊能加速痊癒。　

　　如何預防感冒？秋冬之際預防感冒高發，大家可以採取一些措施如運動，來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。同時，避免經常呆在人多、空氣不流通的室內，都是不錯的方法。冬季喝這7款湯，預防感冒1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。2、薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。3、姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。4、蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。5、三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。

　　肥胖人群。當脂類物質過多時，肝臟載脂蛋白不足以結合全部的脂質，剩餘脂質沉積在肝細胞內，形成肥胖性脂肪肝。這類脂肪肝 患者在體重得到控制後，病情往往會逐漸好轉。體質指數（BMI）超過28的人群中，60%有脂肪肝。特別胖的人，也就是BMI超過40，脂肪肝的發生率能 達到90%。

　　糖尿病患者。流行病學調查顯示，約有50%的糖尿病患者合併脂肪肝，50%～80%的患者合併肥胖，患者血漿胰島素水平與血漿脂肪酸增 高。脂肪肝既與肥胖程度有關，又與過度攝入脂肪或糖類有關。

　　高脂血症患者。在高脂血症患者中，脂肪肝的發病率遠遠高於普通人。另外，脂肪肝患者也常受 到各類高脂血症的光顧，最常見的就是高甘油三酯血癥。

　　愛喝酒的人。研究顯示，75%～95%的長期嗜酒者存在脂肪浸潤。每天飲酒80～160克的人， 酒精性脂肪肝的發生率比不飲酒人高5～25倍。

　　紅棗又叫做大棗，維生素的含量十分的高，有著天然維生素丸的美稱。你可能不知道，在中國紅棗算是很早就有的食物，有著8000多年的歷史。那麼你們知道紅棗哪些人不適合吃呢？本期的飲食禁忌，為你解析。

　　哪些人不適合吃紅棗

　　1、痰溼偏盛者

　　這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食慾不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。大棗的滋膩之性容易助溼，使得痰溼停留在體內難以清除，進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利溼的食物。

　　2、愛上火的人

　　這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀，而大棗性味甘溫，偏於溫補，若大量食用，猶如火上澆油。

　　3、感冒初期患者

　　感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的後果，使得體內的病邪難以驅除，不利於恢復。

　　4、糖尿病患者

　　大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

　　5、燥熱體質的人

　　體質燥熱的女性，不適合在月經期間喝紅棗水，這會造成月經過多。

　　6、腹脹的人

　　腹漲的人，不適合喝紅棗水，越喝情況越嚴重。