紅薯米飯屬於家常菜,原料、配料及調料分別是大米、紅薯和水,做法如下:
1、準備好材料大米、紅薯和水;
2、把紅薯洗淨,去皮,切成丁備用;
4、大米淘洗乾淨備用;
5、把淘洗過得大米放入容器裡;
6、放入紅薯丁、加入300克涼水;
8、電壓力鍋放入適量水,放入鋼絲架,然後把飯盒放入鋼絲架上;
9、蓋上蓋,通上電源按下煮飯鍵;
10、上全氣壓10分鐘即熟,自動跳到保溫功能。
紅薯米飯屬於家常菜,原料、配料及調料分別是大米、紅薯和水,做法如下:
1、準備好材料大米、紅薯和水;
2、把紅薯洗淨,去皮,切成丁備用;
4、大米淘洗乾淨備用;
5、把淘洗過得大米放入容器裡;
6、放入紅薯丁、加入300克涼水;
8、電壓力鍋放入適量水,放入鋼絲架,然後把飯盒放入鋼絲架上;
9、蓋上蓋,通上電源按下煮飯鍵;
10、上全氣壓10分鐘即熟,自動跳到保溫功能。
蒸米飯時放點黃豆可以。
黃豆含有豐富的蛋白質,蛋白質抑制胃飢餓激素的能力要比糖類要強,並且豆類中還含有豐富的膳食纖維,蒸米飯時加入一些豆類能夠大大提升米飯的飽腹感,減少人的食慾,使人容易保持好身材,不僅是黃豆,像紅豆、豌豆等豆類都有相同的作用。
蒸米飯前浸泡大米是有好處的。
美國科學家在研究中發現,糙米在煮飯前用溫水浸泡,可以促進其芽化刺激大米中多種酶的產生,這些活性物質對人體健康和營養的吸收非常有益。研究表明,多吃芽化糙米飯,可提高認知能力,對糖尿病有預防作用。糙米經過浸泡後,可以促進營養吸收。
浸泡大米的好處:
1、經過浸泡,可以讓米粒充分吸收水分,這樣蒸出來米飯會粒粒飽滿,吃起來也更加蓬鬆、香甜,有助於消化。
2、大米米中含有一種叫植酸的物質,會影響身體中蛋白質和礦物質,尤其是鈣、鎂等重要元素的吸收。大米中雖然含植酸多,但同時也含有一種可以分解植酸的植酸酶。用溫水浸泡大米,可以促進植酸酶的產生,能將米中的大部分植酸分解,便不會過多地影響身體中蛋白質和鈣、鎂等礦物質的吸收。
但要把浸泡時間要掌握好,太長或太短都不好。一般最好用30至60攝氏度的溫水,浸泡時間在半小時以內即可。