1、【蕨麻清粥】蕨麻一把，溫水浸泡十來分鐘，與大米一起熬煮，待蕨麻軟後即可。
2、【蕨麻營養粥】蕨麻兩小把、枸杞十幾顆、幹百合十來片、龍眼五顆、紅棗五顆，熬煮至蕨麻軟熟，即可食用。（喜甜者，可加入紅糖、冰糖）
3、【蕨麻薏仁湯】蕨麻、蓮子、枸杞洗淨浸泡。薏仁米，大火煮開後轉中火煮20分鐘，之後下入蕨麻煮15分鐘，再入蓮子、枸杞煮25分鐘即可食用。（喜甜者，可加入紅糖、冰糖）
4、【蕨麻燉湯】燉雞鴨時，加入蕨麻、枸杞、黨參等一同熬煮，營養又美味。
1、【蕨麻清粥】蕨麻一把，溫水浸泡十來分鐘，與大米一起熬煮，待蕨麻軟後即可。
2、【蕨麻營養粥】蕨麻兩小把、枸杞十幾顆、幹百合十來片、龍眼五顆、紅棗五顆，熬煮至蕨麻軟熟，即可食用。（喜甜者，可加入紅糖、冰糖）
3、【蕨麻薏仁湯】蕨麻、蓮子、枸杞洗淨浸泡。薏仁米，大火煮開後轉中火煮20分鐘，之後下入蕨麻煮15分鐘，再入蓮子、枸杞煮25分鐘即可食用。（喜甜者，可加入紅糖、冰糖）
4、【蕨麻燉湯】燉雞鴨時，加入蕨麻、枸杞、黨參等一同熬煮，營養又美味。
麻椒，是屬於花椒的一種。麻椒是芸香科灌木或小喬木植物青椒的乾燥成熟果皮，主要在四川、陝西、河南、河北、山西、雲南等地區生產，四川生產的質量最佳，為四川特產。麻椒是中國特有的香料，位於調料十三香之首。麻椒具有特殊的香氣和持久的麻味，是一種絕佳的調味品。
麻椒的藥用價值有：
1、增加食慾。麻椒能促進胃液分泌，增加食慾；
2、降低血壓。麻椒能夠使血管擴張，從而起到降低血壓的作用；
3、驅蟲。麻椒味道具有刺激性，能夠驅除寄生蟲。
都說民以食為天，我國的老百姓對於吃的都是非常講究，還會根據季節的變化，研究各色美食，也因為地域風俗不同，形成了豐富的飲食文化，當然人們烹飪菜餚有一個重要的目的就是養生，到了穀雨時令，就要針對降水多的特點來準備食物了。
穀雨養生食物推薦
香椿：常見於北方的放桌上，穀雨前後最為新鮮，而鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和大量的維生素C等，非常有營養價值。
枸杞頭：雖說平常常見的是枸杞茶，其實作為蔬菜也很養生的。枸杞嫩芽梢不僅營養豐富，且具養肝功效，具有食療效果。
春筍：雨後春筍是很有嚼勁的，其中含有一種白色的含氮物質，構成了竹筍獨有的清香，具有開胃、增強食慾的作用，是很多人春天必備的美食之一。
菠菜：具有明目護肝的功能，吃了菠菜有助於滋陰平肝、助消化、清理腸胃，而春天正好是養肝的好時節，要好好調節一下身體的機能才行。
這個節氣喝什麼湯
該時令主要的目的是祛溼，所以薑湯和鯽魚湯是人們的首選，可以趕走寒氣，又很滋補。另外很多人家還會喝穀雨茶，經過雨露的滋潤，香氣逼人。喝起來口感醇香綿和，對人的身體特別好，通全身不暢之氣：以茶驅溼氣、以茶防病氣、以茶養生氣。除此之外，其實像牛肉湯和雞肉也是比較適合的，喝了同樣可以起到暖身的效果。
都有哪些節日忌諱
①在過去有養蠶的人家，都不能隨便串門，因為要等到祭完蠶神之後才能去拜訪，不然恐有所衝撞，一整年的運勢將受到影響。
②穀雨時忌諱使用針線，傳說中尖銳的物品容易刺傷蠶的眼睛，一年就不會有好收成，所以要將這類物品收起來。
③不宜長時間蝸居在家，要趁著大好的春光出去踏青，運動一下，起到鍛鍊養生的效果。