藕粉吃了是不是會上火的

　　橄欖油最健康吃了不會發胖，橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理。橄欖油營養成分豐富、醫療保健功能突出，而被公認為綠色保健食用油，素有“液體黃金”的美譽。具有抗衰老、防輻射、改善消化系統功能的功效。

　　1、晚上就要選擇低脂高蛋白的食物，建議大家可以吃清蒸雞或是清蒸魚，這類食物的脂肪含量是非常低的，蛋白質的含量比較高，但是有一點要注意，吃的不要太多，一次性不要超過一百克。

　　2、晚上也可以用水果代替，另一大家可以吃一些減肥的水果，就比如西柚，蘋果還有香蕉等。這些水果會人體補充維生素以及礦物質，減肥效果也非常不錯。

　　3、海帶湯，或者是吃涼拌海帶，海帶的減肥效果非常不錯，而且還可以為人體補充維生素，熱量較低，也具有利尿消腫效果。

　　4、晚餐最好是吃的少一點，不要吃油膩的食物，否則會影響到消化功能，晚上可以喝一些滋補養顏的湯，就比如蓮子紅棗銀耳湯，能夠為人體補充營養，而且熱量比較低，也不用擔心會發胖。

　　5、晚上需要吃清淡熱量較低的食物，建議大家可以喝粥，能夠調理人體的腸道，不要吃特別辣的食物，可以選擇喝山藥粥，也可以選擇自己製作一些水果粥，能夠為人體補充營養，減肥效果也非常不錯。

　　多纖維類的的蔬菜不會變胖，例如：芹菜，菠菜，冬瓜，綠豆芽，黃瓜。芹菜是一種理想的綠色減肥食品。因為嘴巴在咀嚼芹菜的同時身體消耗的熱能遠大於芹菜給予的能量；菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質等多種營養素；冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分；綠豆芽的營養價值比綠豆大。綠豆芽有很高的藥用價值，綠豆芽能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利溼熱，還能降血脂和軟化血管。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，具有清熱、解渴、利水、消腫之功效。