1、蘋果早上吃最好，中午其次，晚上吃蘋果，其營養價值最低。
2、因為蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，而且，上午是人脾胃最旺盛的時候，吃蘋果容易被身體吸收，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收百分之50，而晚上吸收只有百分之10。
3、一般飯前吃較好，因為蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用。可以選擇午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所
1、蘋果早上吃最好，中午其次，晚上吃蘋果，其營養價值最低。
2、因為蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，而且，上午是人脾胃最旺盛的時候，吃蘋果容易被身體吸收，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收百分之50，而晚上吸收只有百分之10。
3、一般飯前吃較好，因為蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用。可以選擇午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所
蒜是家庭常備調味品,不僅僅能為菜餚增香,還具有抗菌、殺菌、消毒、抗癌等眾多功效,也是天然的保健品,多吃大蒜對身體非常有好處。
1、大蒜中起到抗菌作用的有機硫化物會在加熱的過程中，逐漸減少，殺菌作用也就隨之下降，溫度越高減少越快，所以生吃大蒜殺菌效果更好。
2、生吃大蒜味道辛辣，大蒜素對腸胃有一定的刺激，過量食用容易造成急性胃炎，尤其腸胃不好的人更是如此，一般每天不要超過三瓣，有一些怕刺激疾病的患者最好不生吃大蒜。
3、將大蒜搗爛成蒜泥，會產生具有防癌保健作用的大蒜素，搗爛的大蒜放置十到十五分鐘再食用，更有利於大蒜素的生成。
4、醃蒜能保留大蒜中的礦物質成分、消除辣味、風味獨特、口感鮮爽，有解膩助消化的作用。
每日三餐後吃半根到一根黃瓜最好。
原因：黃瓜中含有97%的水分，其餘3%是可以抑制你吃進去的東西變成脂肪的，正常的飯後吃一根到半根黃瓜最宜，還同時具有減肥的功效。
黃瓜優點：黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。