蘋果和獼猴桃哪個營養多高

　　蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。獼猴桃可以作為一種飲料治療壞血病。它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。獼猴桃具有抗糖尿病的潛力，其功效還包括提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。它還增加紅血球生產，加強牙齒和指甲。

　　蘋果和橙子的含糖量差不多。蘋果的含糖量在12.3%左右，橙子的含糖量在9%—13%之間，兩者幾乎一樣。蘋果是一種低熱量食物，每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。橙子每100克含維生素C約49毫克，比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右。

　　蘋果的熱量比菜花的熱量高。

　　蘋果的熱量：每100g熱量為52大卡。菜花熱量：每100g熱量為24大卡。因此，蘋果的熱量要更高一點。

　　菜花因為熱量低，食用菜花確實能起到減肥的效果。特別是如果只吃花菜，也就是吃水煮花菜的話，減肥的效果是比較明顯的。但是這種吃法並不適合長期食用，最好是能將花菜和其他食物搭配起來吃。