梨和蘋果相比是蘋果的熱量高一些,減肥的話還是吃蘋果相對要好些。
1個梨250.0克,可食部分205.0克,可食部分熱量為103大卡。蘋果是相對於梨來說生活中另一種普遍水果,也屬低熱量水果,但熱量相比梨子來說要高一些,熱量為52大卡/100g。1個蘋果(可食部分160.0克)含有熱量83大卡,需要散步57.2分鐘消耗完。
雖說蘋果相比梨子熱量要高一些,但畢竟相隔甚少;再加上梨子含有的有助減肥的元素,不過蘋果也有的。蘋果還另外富含果膠,蘋果中所含的蘋果酸可以代謝熱量等。
梨和蘋果相比是蘋果的熱量高一些,減肥的話還是吃蘋果相對要好些。
1個梨250.0克,可食部分205.0克,可食部分熱量為103大卡。蘋果是相對於梨來說生活中另一種普遍水果,也屬低熱量水果,但熱量相比梨子來說要高一些,熱量為52大卡/100g。1個蘋果(可食部分160.0克)含有熱量83大卡,需要散步57.2分鐘消耗完。
雖說蘋果相比梨子熱量要高一些,但畢竟相隔甚少;再加上梨子含有的有助減肥的元素,不過蘋果也有的。蘋果還另外富含果膠,蘋果中所含的蘋果酸可以代謝熱量等。
通常情況下蘋果的熱量要高於橘子,具體分析及原因如下:
1、一箇中等大小的蘋果含熱量約80卡路里,一個橘子的含熱量約50卡路里,因此蘋果熱量要比橘子高一點。
2、橘子脂肪含量少,含有碳水化合物、纖維素、蛋白質等營養成分,導致其熱量較低。
3、橘子中含有膳食纖維和果膠,能促進腸道蠕動,促進消化,促進排便,起到潤腸通便的作用,還能降低人體膽固醇,從而能幫助減肥瘦身,因此熱量較低。
在評價水果的幾個主要的營養指標中,胡蘿蔔素柑橘是蘋果的40多倍,維生素C柑橘是蘋果的7倍,鉀、鎂等礦物質柑橘也要多過蘋果。並且柑橘的水分要比蘋果略多一些,所含熱量要比蘋果更少一些。如此看來,從營養的角度上來講,柑橘似乎遠遠優於蘋果;
雖然蘋果在主要的營養成分上要弱於柑橘,但是它也有著自身的優勢。比如它的不溶性纖維是柑橘的3倍,這些膳食纖維可以促進人體腸胃蠕動,改善人體消化狀況,並能減少人體對膽固醇的吸收;並且蘋果的血糖生成指數低於柑橘,這就說明了高血糖的病人在食用蘋果時要比食用柑橘更為放心;
從風味角度講,蘋果和柑橘中糖類的組成不同,造就了二者的不同風味,如果只因營養含量有所偏廢,則會使我們錯失了許多美味。所以我們在挑選水果的時候,選擇營養價值高的固然重要,但也不能一葉障目,最好還是要根據自身情況來選擇。