蛋白質偏低早餐怎麼吃

　　蛋白質偏低早餐多吃雞蛋，肉類食品，奶類。身體蛋白質偏低會導致生長遲緩、貧血、皮膚乾燥以及肌肉萎縮等症狀，可以多吃一些含蛋白質多的食物來補充。如牛奶、羊奶、馬奶、牛羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚、蝦、蟹、大豆以及豆製品等含蛋白質豐富的食物。也要多吃一些含鐵食物，如黑木耳、香菇、油菜、大棗、核桃仁、菠菜、橙子、獼猴桃等食物都含有豐富的鐵元素。因為鐵元素有預防缺鐵性貧血和促進鈣吸收的作用。

　　蛋白質偏低會有引起基礎代謝的次數減少、還會出現脫毛、貧血、腹瀉等危害；其中蛋白質偏低還可能引發蛋白血癥，導致身體出現浮腫的情況。建議在平時的生活中要多攝入一些蛋白質的食物，比如說瘦肉，牛奶和穀類食物，並且要均衡飲食，保證該需要補充的營養及時補充。

　　1、豆漿配雞蛋：材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻。

　　2、前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。

　　3、再煮兩個雞蛋。

　　4、早上喝一杯熱乎乎的豆漿，配兩個雞蛋。不但能補充營養，還讓一天精神充沛，豆類作物裡面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!