蛙泳怎樣遊又快又輕鬆

　　1、兩腿要有力，應該採用先夾水後蹬水的辦法。

　　2、夾水是為了改變水的流向，游泳時要讓水暫時聚集在兩腿中間。

　　3、游泳的時候要用力蹬水，藉助推力向前遊動。

　　1、正確的姿勢：

　　當跑步時，儘量把步子抬高、邁大，這樣跑步又快又輕鬆。

　　2、正確的呼氣吸氣方式：

　　做到兩步一吸，三步一呼，能夠使跑步時輕鬆一點，不至於大喘氣。

　　3、正確的目標：

　　把自己跑步時的目標劃分成一段段的小目標，能夠使心態擺正，從而加快跑步的速度。

　　用料：綠豆２００克、紅糖１３０克、水８００克。

　　1、挑選出顏色暗淡和浮在水面上的壞綠豆，用水淘洗幾次，洗掉一些白色的小浮沫，加水浸泡２０分鐘。

　　2、綠豆加少量的水煮開３分鐘，這樣可以去掉豆腥味。

　　3、綠豆加４倍的水放入電飯煲，選擇煮粥程式，水不能太少。

　　4、綠豆沙煮一個小時左右，用湯勺舀少量綠豆檢查煮好的程度。

　　5、加入紅糖，煮到紅糖融化就可以了。

　　6、綠豆沙放涼就可以喝了。

　　綠豆湯是一道以綠豆和水作為主要食材熬製而成的湯，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆湯的營養成分比較豐富，是經濟價值和營養價值較高的一種湯類。綠豆湯是中國民間傳統的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。