蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習， 其動作方法為兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢，兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。蛙跳的練習安排為蛙跳連續進行5到7次，重複3到4組。
1、兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次重複3～4組。主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。
2、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒，做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
1、紫砂壺開壺的正確方法：冷水下壺，讓壺與水溫一起升高，最大程度的保護壺；一定要使壺完全浸沒於水中。因為泥料在攝取大量水分後會膨脹，加上“熱脹冷縮”的作用，而未在水中的那部分因膨脹程度極小，力的作用易導致開裂的致命傷。
2、然後在清水馬上就要沸騰前，記得往容器中放入些幹茶葉，幹茶葉的數量根據容器的大小增加。在等清水沸騰之後，將中火轉為小火，在繼續煮上兩到三分鐘，等放入茶葉的清水變色即可關火，放涼後再將紫砂壺取出。
1、食物的大小不能超過角蛙的頭部的大小。可以喂的食物種類大概有小魚、泥鰍、蟋蟀、小牛蛙，以及專用蟑螂、麥皮蟲、小鱉、科學鼠、乳鼠等等。
2、可以長期餵食某種活餌，但需要補充營養品。由於角蛙不知道什麼是飽，所以撐死一直是角蛙最大死因，建議一星期喂一次，量要看你的角蛙大小而定。 ...
1、選擇一個合適你青蛙的水族箱，不同種類的青蛙有不同的需要，當它待在水族箱中時，確保你已經作了詳細研究與準備。陸生缸，是最簡單的飼養青蛙的缸，但是也只是為某種青蛙準備，只適用於生活在乾燥環境中的種類。水生缸，此類也只適用於純水生種類青蛙，也是基本的水族箱，只是提供給金魚使用的缸。一半陸生一半水生缸，這類是 ...
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢，兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5到7次，重複3到4組，主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。
注意事項：
1、蛙跳之後保持走動姿勢，不要坐;
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動作要領：
1、頭和肩跑步動作要領：保持頭與肩的穩定；
2、臂與手跑步動作要領：擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂放鬆，肘關節角度約為90度；
3、軀幹與髖跑步動作要領：從頸倒腹保持直立；
4、腰跑步動作要領：腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張 ...
1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
2、夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
3、提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
4、墊 ...
俯臥撐的正確做法及呼吸方法：
1、手在肩膀的正下方，全掌接觸地面，手指發力以減輕手腕的負擔，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。
2、俯身向下時呼氣，向上時吐氣。呼吸頻率由自身做俯臥撐時的動作還有節奏決定。
俯臥撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身， ...
1、肌肉要放鬆：
點鈔時，兩手各部位的肌肉要放鬆。肌肉放鬆，能夠使雙手活動自如，動作協調，並減輕勞動強度。否則，會使手指僵硬，動作不準確，既影響點鈔速度，及消耗體力。正確的姿勢是：肌肉放鬆，雙肘自然放在桌面上，持票的左手手腕接觸桌面，右手腕稍抬起。
2、鈔券要墩齊：
需清點的鈔券必須清理整齊， ...