血糖低吃什麼補得最快

　　1、補充複雜碳水化合物。如全麥麵包，麵食和糙米。由於人體將它們轉化為糖所需的時間更長，因此可以避免糖突然增加。甘薯，南瓜，西蘭花，花椰菜，辣椒，漿果，梨和蘋果等許多水果和蔬菜都含有良好的碳水化合物，可幫助糖分正常化。以上推薦的複雜碳水化合物，應採取不過度加工的方式，比如南瓜和甘薯以蒸熟為主，西蘭花和花椰菜也需要控制焯水的時間。

　　2、補充蛋白質。大家可以選擇雞肉、魚肉、牛肉、鱷梨、堅果和橄欖油以獲取健康蛋白質。同時避免了糖分的過量攝取。因為蛋白質的不耐高溫性，所以建議大家依靠補充蛋白質進行提高血糖時，應選擇避免高溫長時間烹煮的方式。比如，魚肉儘量採取清蒸10分鐘左右，保證其營養價值的最大化。

　　1、補充複雜碳水化合物。如全麥麵包，麵食和糙米。由於人體將它們轉化為糖所需的時間更長，因此可以避免糖突然增加。甘薯，南瓜，西蘭花，花椰菜，辣椒，漿果，梨和蘋果等許多水果和蔬菜都含有良好的碳水化合物，可幫助糖分正常化。以上推薦的複雜碳水化合物，應採取不過度加工的方式，比如南瓜和甘薯以蒸熟為主，西蘭花和花椰菜也需要控制焯水的時間。

　　2、補充蛋白質。大家可以選擇雞肉、魚肉、牛肉、鱷梨、堅果和橄欖油以獲取健康蛋白質。同時避免了糖分的過量攝取。因為蛋白質的不耐高溫性，所以建議大家依靠補充蛋白質進行提高血糖時，應選擇避免高溫長時間烹煮的方式。比如，魚肉儘量採取清蒸10分鐘左右，保證其營養價值的最大化。

　　1、櫻桃當中很有非常多的鐵元素，是其他水果的二十倍不止。而鐵元素能夠幫助身體合成血紅蛋白，提高身體的免疫力，也能夠加快身體的新陳代謝，所以如果有低血壓的情況，平常可以吃一些櫻桃進行改善。

　　2、蘋果當中的鉀元素含量極高，能夠跟體內多餘的鈉鹽進行反應，將其排出體外。當體內鈉鹽含量過高時，可以多吃一些蘋果，能夠起到很好的平衡作用。另外，蘋果當中其他微量元素含量也非常高，很容易被腸胃吸收，進而起到很好的安神效果，也能夠讓血壓有所升高。

　　3、人參是一種非常受關注的滋補佳品，無論是補氣還是調虛效果都非常好。而且服用人參還能起到升壓的效果，如果有低血壓的情況出現，可以適量食用人參，能夠有效改善因為低血壓帶來的不適。