1、核桃——補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
2、桑葚幹——桑葚是公認的“補血果”，因此對於女性而言經常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。桑葚幹可以促進小孩智力發育，成人用腦過度也可以用桑葚調理。
3、松子——松子特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。穀氨酸含量高達16.3%，穀氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴呆也有很好的預防作用。
阿膠是藥食同源的滋補品對人的身體有好處，尤其是很多女性會購買阿膠吃，但阿膠也是有禁忌的，有些人並不適合，那麼，哪些人不宜吃阿膠進補？吃阿膠有哪些好處？下面小編就帶來介紹。
哪些人不宜吃阿膠進補
1.外感表證者患有感冒、咳嗽等疾病時，服用阿膠可能加重病情，應該停服阿膠。
2.瘀血未排清者如月經和產後惡露未淨，不宜服用阿膠。
3.脾胃虛弱、消化不良者阿膠滋膩，有礙脾胃消化功能，如有胃部脹滿、消化不良、嘔吐洩瀉等屬脾胃虛弱者應慎用。
4.高脂血症患者阿膠能加重瘀滯，增加血液黏稠度，使瘀血更為嚴重，誘發血栓，故“三高”患者不宜。
5.過敏體質者患蕁麻疹等皮膚過敏性疾病和長期處於高敏狀態的人服用阿膠，容易發生過敏。
6.易上火者如有反覆性口腔潰瘍、牙齦腫痛、小便短赤、心煩易怒等的人應慎用。
吃阿膠有哪些好處
1.滋陰潤燥
《本草綱目》記載：“阿膠大要只是補血與液，故能清肺益陰而治諸症。”
能夠改善人體氣血缺乏造成的皮膚乾燥、面色發黃、容易疲勞、睡眠較差、肺燥乾咳等狀況。同時，對肺部功能損傷的預防和治療有改善作用。
2.抗疲勞
阿膠具有顯著的抗疲勞和提高運動耐力的作用。阿膠的補血作用，能夠提高血液中血紅蛋白的的含量，增強其運輸氧氣的能力，提高運動中攝氧量水平，降低運動血乳酸的生成，加速運動後血清尿素氮的清除，促進運動性疲勞的消除。
3.提高免疫力
阿膠對白細胞、NK細胞、B淋巴細胞和T淋巴細胞亞群均具有明顯的升高作用，並能延緩腎、肝等解毒器官的退化，提高胸腺指數和脾臟指數，提高免疫功能。
食用阿膠要注意
1.阿膠食用一般用量為3—9克，宜飯前服用，具體用量要根據個體體質情況來定。
2.可與其他食物調配食用。對於阿膠本身的味道是獨特的，很多人不是太喜歡，可以將它與蜂蜜或者冰糖進行調配食用，口感是相當不錯的。
3.阿膠不可與一些食物一起食用。在食用阿膠2小時期間，不要再食用大蒜、蘿蔔等辛辣食物，這樣會影響阿膠本身的功效，從而不能達到預期的效果。
4.服用阿膠後不要馬上飲茶。很多食物食用後是不可飲茶的，而阿膠也是如此，如果實在喜歡喝茶，可以在三小時後再飲用也是可以的。
1、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。
補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。
2、山藥
山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
3、紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
4、香菇
性平、歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。
野香菇多長在山坡之上較為潮溼的地方，對溼氣有很強的防禦力，所以還有祛溼功能。
5、牛肉
指黃牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
6、泥鰍
性平，入脾肺兩經。補中益氣、利尿祛溼。
7、兔肉
對於脾胃虛弱、中氣不足的人適用。歸肝、大腸經，有涼血解毒的作用。
8、糯米
補脾胃、益肺氣。能緩和地補養人體正氣。
9、韭菜
入肝、胃、腎經。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。
冬、春季節吃比較好。
10、蜂蜜
性平，歸脾、肺、大腸經。補益脾氣和肺氣。通腸道。