補覺的技巧方法

　　1、臨時補覺的方法：熬夜之後，最好的保護措施自然是把失去的睡眠補回來，不過補覺的最佳時間不在早晨，而在中午。午時，即中午11點——13點，此時心經值班，宜靜坐或午休。如果能午睡30分鐘，補覺效果堪比早上的2個小時。即便是沒有睡著，放鬆呼吸+閉目冥想也可以起到補覺的作用。

　　2、臨時補覺的方法：冥想也補覺的好方法，冥想時間可長可短，短則十幾分鍾，長則數個小時，只要自己覺得氣息順暢，頭腦氣血充足就可以了。

　　1、首先對於睡眠的這個生理現象來說，大家也許都知道，睡眠是我們人類補充體力和腦力，也是一天生活中釋放壓力的重要過程，在白天遇到的很多事情和壓力都可以透過睡覺去減輕，甚至可以養精蓄銳補充體力。

　　2、我們現代的高節奏生活工作並不是每個人每一天都可以正常的作息的，很多的白領會有很多的加班和通宵熬夜的習慣，所以這個時候我們的睡眠就會受到影響了。

　　3、首先要知道，睡覺的時間不是說總體相等就可以的，例如每天睡8個小時和3天才睡一次24小時是完全不同的概念。如果一個睡少幾個小時，明天補上一些是可以的，但是長期進行時不型的，所以可以透過補充水分和維生素還有熬夜可以適當小睡來改善。

　　1、可以去外面有賣那種布貼。

　　2、自己弄塊喜歡的布縫上，也可以剪一件沒有衣服上的娃娃縫上去。

　　3、現在外面有專門補衣服的店，什麼衣服都可以補，針織的可以補得沒有痕跡，其他料子的可以刺繡什麼的，總之補得很自然，當然費用會貴點，具體多貴視情況了。